Каждый раз, когда мы говорим о здоровом питании, употребление большого количества жидкости является основой крепкого здоровья. Многие люди считают, что «вода» - единственная жидкость, которую им нужно потреблять, чтобы вести здоровый образ жизни. Однако, вода - не единственный полезный напиток. Мы спросили мнения Маргариты Ковалевой, доктора медицинских наук, врача-диетолога и Натальи Пугачевой, врача-диетолога Клиники управления здоровьем Сеченовского университета о пользе напитков для нашего организма.
Итак, давайте познакомим вас с некоторыми самыми полезными напитками по мнению российских врачей:
1. Смузи.
Смузи является восхитительным напитком благодаря фруктовым компонентам, которые способствуют увлажнению кожи, потере веса, улучшению пищеварения, повышению иммунитета и детоксикации организма.
2. Зеленый чай
Зеленый чай - один из самых полезных для здоровья напитков. Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые защищают здоровье клеток, устраняют свертывание крови, снижают риск сердечных заболеваний и укрепляют здоровье полости рта. Маргарита Королева рекомендует выпивать чашечку зеленого чая в течение светового дня, так как в составе этого напитка содержится кофеин, стимулирующий активную мозговую деятельность, что, в свою очередь, увеличивает концентрацию дофамина - гормона счастья. "Листовой зеленый чай является самым полезным для нашего здоровья. Он содержит полный комплекс необходимых витаминов и аминокислот, антиоксиданты и флавоноиды. Такой чай снижает напряжение, нейтрализует токсины, расширяет кровеносные сосуды, успокаивает нервную систему ", – говорит врач.
3. Молоко
Молоко - отличный источник белка и питательных веществ, которые помогают предотвратить рак кожи, насыщают кости и зубы кальцием, улучшают цвет лица, восстанавливают работу нервной системы, снижают риск болезней сердца и инсульта. Итак, какой бы тип молока вы ни употребляли: кокосовое, соевое, молочное или миндальное, убедитесь, что вы пьете его как можно больше. Людям с непереносимостью лактозы рекомендуется пить безмолочное молоко в умеренных количествах.
4. Минеральная вода.
Минеральная вода очень полезна и имеет много преимуществ, таких как улучшение пищеварения, усиление гидратации и снижение веса. Наталья Пугачева утверждает, что минеральная вода содержит химические вещества, которые обладают лечебным эффектом при различных заболеваниях. Такая вода стимулирует выделение желудочного сока, что повышает аппетит и более полноценное усвоение пищи.
5. Фруктовый сок
Такие фрукты, как гранат, ягоды асаи, чернослив, клюква, красный виноград и апельсины, являются одними из самых полезных фруктовых соков, которые вы когда-либо пробовали. Фруктовые соки укрепляют иммунную систему, выводят токсины из организма, способствуют пищеварению и помогают нам похудеть, регулируют уровень сахара в крови и снижают уровень холестерина.
#полезные напитки
#рейтинг
#напитки