Известный эксперт по развитию мозга и памяти Джим Квик называет три главных цифровых врага человека и дает рекомендации, как минимизировать воздействия цифровых врагов.
Первым врагом Джим Квик называет цифровую перегрузку. В современном мире нас окружает огромное количество информации, которую мы поглощаем, но времени на ее переработку не хватает. Это перегружает наш мозг и значительно снижает работоспособность.
Второй враг – это цифровая деменция. Когда человек поручает работу своего мозга различным устройствам, происходит следующее: постепенно мозг утрачивает свои естественные навыки. «Наши смартфоны делают нас глупее», – констатирует Джим Квик.
Для примера Джим Квик приводит один разгар с нейрохирургом, который рассказал Квику, что он никогда не пользуется GPS-навигатором. Когда это устройство говорит человеку, когда и куда повернуть, мозг перестает тренироваться и раз за разом теряет естественные навыки ориентации.
Третий враг – это цифровое разрушение. Ежедневно нас отвлекают тонны рекламы, уведомлений и новостей в ленте – в современном мире все крупные компании борются за наш интерес. Из-за этого мы теряем способность концентрировать свое внимание на чем-то одном.
Говоря о цифровых врагах человека, Джим Квик вовсе не призывает отказаться от гаджетов и других устройств. По словам эксперта, чтобы минимизировать воздействие гаджетов на способности нашего мозга, достаточно избавиться от худшей привычки, которая присутствует у многих людей. Под этой худшей привычкой Джим Квик имеет в виду брать телефон в руки в первый час после пробуждения. Эта привычка не только негативно влияет на нашу работоспособность, но и разрушает наш мозг.
Когда человек утром в первую очередь берет телефон и смотрит соцсети, новости, почту, смешные видео, его внимание рассеивается. Так постепенно формируется привычка постоянно отвлекаться и переключаться. В итоге человеку все сложнее и сложнее сосредотачиваться на чем-то одном. Такое состояние называется реактивностью.
Это еще не все. Утром человек пребывает в состоянии, когда его мозг наиболее восприимчив и расположен к поглощению новой информации. И если вы первым делом берете телефон в руки, то вы программируете свой мозг отвлекаться на всякий мусор (уведомления, лайки, комментарии). И вместо того, чтобы строить свою жизнь, человек постоянно отвлекается на незначительные вещи.
Джим Квик рекомендует заменить плохую привычку смотреть в свой смартфон по утрам на новую. Эта привычка поможет вам быть более работоспособным в течение дня и фокусировать свое внимание на важных вещах. Лучшее, что человек может сделать утром вместо просмотра информации на своем смартфоне, это прописать задачи на день: три в личной жизни и три в профессиональной сфере. Когда вы смотрите на свой список дел, то видите только самое важное.
Это привычка отучит вас отвлекаться на бесполезные вещи. Ведь когда мозг засорен бесполезной информацией, в голове нет фокуса. Создается тяжесть, пелена и туман. Энергия рассеивается в разные стороны.
– Внешние раздражители не должны разрушать вашей личности и управлять вами, – говорит Джим Квик. – Контролируйте внешние раздражители и не отвлекайтесь на них – это состояние называется проактивностью. Когда человек проактивен, он осознает, что для него действительно важно. Такой человек всегда действует в соответствии со своими жизненными принципами.