Давно известно и даже доказано, что то, на чем мы сосредотачивается, то, на чем мы акцентируем внимание и то, о чем чаще всего думаем, рано или поздно начинает проявляться в нашей жизни. Если мы думаем больше всего о каких-либо негативных моментах, то соответственно и настроение у нас сниженное, и самочувствие не очень, так как содержимое наших мыслей начинает влиять на соматику, запускается всем известная схема стресса, которая, если вовремя не принять меры, может перейти в стадию истощения, и если это будет регулярно повторяться, то приведет к серьезному недугу. Не зря говорят, что многие недуги от нервов, а точнее от придания слишком важного значения на самом деле не столь значительным вещам, от залипания и зависания на негативной информации и неумения абстрагироваться, отключаться от этого. Особенно это актуально в наше, такое непростое время, когда со всех сторон буквально атакуют источники негатива, активно и упорно стремящиеся занять лидирующие позиции в нашем сознании.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ?
Переключаться. Снижать значимость того, от чего портится настроение и самочувствие. Учиться находить положительные моменты в каждом дне, в каждом событии, в каждой ситуации.
Естественно, речь идет не о каких-либо по-настоящему трагических событиях, связанных с потерями, утратами или тяжелыми травмами. Каждый подобный случай требует отдельного сугубо индивидуального подхода.
Я говорю о распространённых повседневных моментах в виде, возможно, мелких досадных неурядиц, когда что-то идет не так, как планировалось или хотелось бы. Или период затянувшейся рутины достал. Или, как я написала выше, какие-либо новости СМИ сильно расстраивают.
Итак, хочу представить вашему вниманию простую, но чрезвычайно эффективную технику, которая при регулярной ежедневной практике позволит существенно снизить стресс и повысить качество жизни. Она называется "5 приятных вещей за день". Лучше всего еë выполнять вечером, перед сном. Нужно закрыть глаза и постараться вспомнить, что приятного было за день, вспомнить 5 приятных вещей, которые вас порадовали, впечатлили, обратили на себя ваше внимание. Можно не пять, а больше. Если вдруг ничего на ум не идет, память не подсказывает, то нужно расширить период - не за день, а например, за три дня или за неделю. Главное - начать. Отговорки типа "в моей жизни ничего хорошего или приятного не бывает" не принимаются. Как можно улучшить свое настроение и самочувствие, если даже не хочешь совершить такие простые действия?
В результате регулярной практики появляются следующие результаты:
✅улучшается настроение и физическое самочувствие;
✅появляется навык концентрации внимания на положительном и тренировка внимания;
✅качество жизни постепенно начинает улучшаться.
"Под лежачий камень вода не течет", так гласит древнейшая народная мудрость, чтобы что-то изменилось, надо совершать определенные действия, меняться и регулярно тренироваться.
А у вас, уважаемые читатели, что было хорошего/приятного за день? Буду признательна, если вы поделитесь своими наблюдениями в комментариях.
#психология #советы психолога #стресс #психология успеха #преодоление трудностей #самоцветы души