Состояние здоровья человека напрямую зависит от того что он употребляет. Поэтому чтобы не допустить изменений в худшую сторону, с условием что, вы достаточно тепло одеваетесь, необходимо включить в свой обеденный стол следующие продукты, чтобы к разгару низких температурных условий (зимой), вы и ваш организм, чувствовали себя на все 100%.
Как говорит нам "русская пословица", готовь сани летом, а зимой телегу. И мы с тобой, дорогой читатель, подготовимся с предстоящей зиме.
Для того чтобы оставаться здоровым физически человеком, вам потребуются следующие продукты:
Лук
Обладает бактерицидным действием, помогает бороться с инфекцией и стимулирует иммунитет.
Важно понимать! У вас не должно быть ограничений к употреблению лука. Если же имеются противопоказания, не стоит его употреблять.
Добавив пол головки лука в день, ваш иммунитет скажет спасибо.
Чеснок
Всего две зубчика чеснока в сутки и можете не бояться простыть. Этот овощной плод пригодится в холодное время так как обладает большим количеством витаминов, антимикробным свойством, а так же снижает риск онкологии! Более того, он максимально доступный. За пару зубчиков выйдет менее 10 российских рублей.
Если имеете противопоказания, советую воздержаться от данного продукта.
Любые цитрусы (мандарины, апельсины, грейпфрут)
Являются основным источником аскорбиновой кислоты, что способствует формированию здорового иммунитета и защищает организм от простуд.
Достаточно 2 мандаринов, 1 апельсина, пол грейпфрута в день.
К употреблению в любом виде. Если располагаете временем, приготовьте свежевыжатый сок.
Комплекс витаминов
Берите комплексы, которые содержат:
- Витамин А (ретинол)
- Витамин С (аскорбиновая кислота) – природный иммуностимулятор и антиоксидант
- Витамин D (кальциферол) обеспечивает усвоение фосфора и кальция, укрепляет кости и зубы.
- Витамин Е
- Витамины группы В
Рекомендации и дозировки у каждого производителя разные, поэтому тщательно ознакомьтесь с рекомендациями к применению. Обычно это 1 таблетка в день или 2 (одна утром, еще одна вечером).
Все витамины имеют накопительный эффект. Важно чтобы ваше тело обогатилось ими заранее, до появления заморозков. Обычно их применяют с перерывами 1-2 месяца т.е. пропиваете месячный курс, далее пропускаете месяц (ничего страшного если два).
При соблюдении этих рекомендаций, ваше самочувствие как и зимой, так и в другое время года будет оставаться здоровым и полным сил.