Эту комбинацию теплой каши с зеленым смузи, свежими фруктами и цветами легко и быстро приготовить, и вы будете чувствовать себя сытыми на несколько часов.
Ингредиенты:
Для овса:
- ⅓ чашка овсяных хлопьев
- 1 стакан воды
- Варить овсяные хлопья в воде до готовности.
Для зеленого смузи:
- 3 спелых банана
- 1 чайная ложка порошка ростков пшеницы
- 1 чайная ложка маки
- ⅓ ч.л. лукумы
- ½ чайной ложки хлореллы
- ½ чайной ложки спирулины
- ¼ ч.л. корицы
- ¼ ч.л. куркумы
- ¼ ч.л. имбиря
Для начинки:
- 2 стакана свежей ежевики
- 1 чайная ложка семян конопли
- 1 столовая ложка кокосового масла (не то же самое, что кокосовое масло)
- и некоторые съедобные цветы - например, фиалки, розы, настурции, лаванда, гибискус, огуречник, календула…
Метод:
- Варить овсяные хлопья в воде до готовности
- Смешайте ингредиенты смузи и перелейте смесь в миску.
- Сверху выложите приготовленный хлопья, ежевику, семена конопли, кокосовое масло и съедобные цветы.
йога #здоровье и красота #медитации #сон #спорт #саморазвитие #красота #полезные советы
