Всем привет, с вами Алина Тренер и сегодня я расскажу как правильно нужно выполнять упражнения за счет включения в работу целевой мышцы.
Многие, выполняя упражнения не задумываются о правильной технике выполнения упражнения и вовлеченности в работу мышц, потому за частую и получается дисбаланс в пропорциях тела (например, бедра большие, а ягодицы никак не растут).
Получив разочарование, вместо ожидаемого хорошего результата люди отказываются от дальнейших тренировок.
Чтобы этого не произошло, хочу поделиться с вами несколькими своими полезными видео, где я рассказываю как задействовать в упражнении нужную мышцу и напрягать именно ее.
Начнем с мышц пресса.
Для вас самая эффективная подборка упражнений с подробным разбором.
Чтобы талия становилась уже, а не росла вширь - достаточно соблюдать небольшие правила выполнения, о них я говорю на видео:
Часть 1
Часть 2
Далее рассмотрим упражнения для мышц ног.
Как правильно тренировать ноги, чтобы накачать ягодицы?
Приседания, выпады и плие.
Пару упражнений на ягодицы. Обратите внимание на темп выполнения упражнений - никаких замахов, делаем паузы в верхней точке.
Упражнения для ног в домашних условиях. Подходит всем, для любого уровня подготовленности, веса и при наличии ограничении в нагрузке.
Как похудеть в руках?
Легко! Повторяем каждый день по несколько подходов ( с перерывом на каждый 4-5 день) и через месяц получаем результат.
Да да, диетку никто не отменял )))
А на заминку ловите небольшой комплекс упражнений на осанку.
Если у вас искривление позвоночника или другие диспропорции осанки - выполняя этот комплекс регулярно ( каждый 2-3 день) можно добится заметных улучшений уже через пару месяцев практики.
Приятного просмотра и эффективных тренировок.