Всем привет, с вами Алина Тренер и сегодня немного полезного для вас.
Предлагаю вашему вниманию видео - комплекс на растяжку мышц всего тела + шпагат. Подойдет для любого уровня подготовленности.
При выполнении растяжки для получения наилучшего результата стоит придерживаться небольших правил:
1) Соблюдать правильное дыхание. Дышим глубоко и ровно, при выполнении упражнения дыхание не задерживаем.
2) Удерживаем положение в каждом упражнении определенное время: при растяжке корпуса и мышц верхнего плечевого пояса от 1 минуты, при растяжке мышц ног, желательно, от 5 минут
3) Стараться сохранять мышцы в расслабленном состоянии, не напрягать при выполнении упражнения.
4) Начинаем тянуться всегда со стороны, которая хуже тянется.
5) Соблюдаем периодичность. Как и каждой тренировке тут важно соблюдать время отдыха и частоту тренировок. Рекомендуется выполнять растяжку через день\два, после силовых тренировок.
Смотрим видео и пробуем:
Приятного просмотра и эффективных тренировок!