Причин как минимум две. Это психологические и физиологические факторы, которые, действуя совместно, усиливают друг друга. Разберемся в вопросе.
К психологическим причинам можно отнести:
— отсутствие мотивации и заинтересованности в деле
— состояние, когда мысли заняты другим, не относящимся к работе
— неуверенность в себе, в успехе своего дела
— стрессовое, негативное, тревожное состояние (равнодушие, апатичность, фрустрация и пр.).
Физиологические причины — это:
— сильная усталость, изможденность
— повышенная утомляемость нервной системы
— незавидный иммунитет, физическая слабость организма, болезни.
Как с этим бороться?
На подмогу придут положительные эмоции — если они присутствуют, человек ощущает повышение рабочего тонуса. Негативные же переживания, напротив, замедляют трудовой темпы и сводят к нулю достижения.
Также очень важно наладить оптимальный рабочий режим — так, чтобы не появлялось явное состояние физической усталости. Для этого нужно делать частые короткие перерывы по принципу школьных перемен — например, можно действовать по технике «Pomodoro» (25 минуты работы — 5 минут отвлечение, перезагрузка).
А еще крайне важно ставить себе реальные цели и задавать адекватный объем работы: он должен быть вам по силам, чтобы не подрывать самооценку и веру в себя.
Помните: мы устаем не от той работы, которую уже выполнили, а от той, которую не успели сделать.
Чтобы этого не допускать, учитесь грамотно ставить цели и эффектно их достигать. В этом поможет специальный курс Викиум «Целеполагание».