Кроме осознанного питания существует еще понятие осознанного движения. Я никогда не была спортивной девочкой. В школе надо мной измывался физрук за полноту и неуклюжесть, поэтому к старшим классам я просто стала физкультуру прогуливать. Родители сначала ругались, но потом смирились: я шла на медаль, и чтобы тройка по физре не портила мне аттестат, мне оформили официальное медицинское освобождение. На протяжении лет я периодически пыталась заниматься каким-то спортом: в моей жизни были утренний бег, фехтование, скандинавская ходьба - не помню, что еще. И я довольно быстро все это бросала, потому что не мое. В тренажерный зал я пришла в первый раз во время глобального похудения в 2012 году. Пришла поначалу на пробное занятие: ортопед мне сказал, что для суставов (а у меня артроз тазобедренных суставов, еще с юности вследствие родовой травмы - ну а лишний вес, естественно, способствовал) мне нужен велотренажер. И я стала думать о том, чтобы купить велотренажер домой, стала выбирать модель. Но для начала решила попробовать посидеть на велотренажере в спортзале - чтобы хотя бы попробовать, с чем это едят. И вот пришла я, а меня заодно в порядке акции провели по всем основным силовым тренажерам и показали, как ими пользоваться. И совершенно неожиданно для себя я влюбилась в железки. Вот оказалось, что ни бег, ни йога, ни танцы, никакие групповые программы - а именно штанга и гантели вызывают у меня кайф, драйв и адреналин. И я купила абонемент и стала ходить в спортзал. Пару лет регулярно ходила и достигла определенных успехов (с учетом того, что мне было уже за сорок и проблемные суставы) - но тут у меня начались непонятные боли в животе. Пока обследовали, пока прооперировали - в общем, это отдельная долгая история. Но факт, что врачи заниматься силовым тренингом мне запретили. И как раз в этот период я опять стала много и беспорядочно жрать + проблемы + стресс + сама по себе обездвиженность очень сильно провоцирует депрессию. Ну и дальше вы уже знаете - плюс сорок килограмм за пару лет и невозможность пройти 200 метров.
Когда я решила бороться, я для начала решила хотя бы просто начать ходить. Я два года ездила только на такси. И вот помню, что первый раз я попыталась просто дойти сама до метро. Это примерно 500 метров, даже меньше. И когда я сама дошла и сама доехала на метро до работы - это ощущалось, как невероятная победа. И так я несколько месяцев приучала себя просто ходить. Выйти лишний раз в магазин. Пройти пешком одну автобусную остановку. К осени в отпуске я уже могла пройти медленным шагом, с остановками - но пару километров.
Затем к ходьбе я подключила простейшие упражнения типа утренней гимнастики или ЛФК. Мне, в числе прочего, помогло то, что на работе я сижу в отдельном кабинете. Поэтому в течение рабочего дня я каждый час-два прикрывала дверь и по 5-10 минут делала легкие упражнения: наклоны, приседания, отжимания от стенки, махи ногами. Потом даже осмелела до того, что принесла на работу коврик и стала делать упражнения лежа и сидя на полу. Купила резиновые фитнес-ленты. Возможно, кто-то из сотрудников видел, как я развлекаюсь, но к счастью никто не осуждал.
Продолжение следует.
Начало саги можно прочитать в предыдущих статьях:
#похудение #тренировки после 40 #тренировки #активный образ жизни #фитнес #здоровье и красота #силовые тренировки #любовь к себе