ЗАДАНИЕ ДНЯ. ЗЕФИРКОВЫЙ ТЕСТ
Ученые давно искали тест, который позволит определить будет ли человек успешным. Долгое время попытки ничем не заканчивались. Добрый/злой; экстраверт/интроверт; мягкий/жесткий; невротичный/психопатичный. Любые характеристики могли как привести, так и не привести к успеху.
Но затем появился зефирковый тест. В этих исследованиях детям предлагали выбор между 1 зефиркой, которую дадут сейчас, и 2 зефирками, которые дадут, если ребенок не съест зефирку в течение 15 минут. Согласитесь, это что-то напоминает из нашей жизни.
Так вот, самое удивительное, что дети, которые смогли подождать 15 минут, через 20 лет были по всем параметрам более успешными, чем те, кто сразу съел зефирку. Дети, способные представить 2 зефирки в будущем, через 20 лет больше зарабатывали, были более социально адаптированы и занимали более высокий статус.
Таким образом, способность заглянуть в будущее - важнейший навык достижения успеха. И сегодня мы повторим зефирковый эксперимент на своих кухнях
ШАГ №1. МГНОВЕННОЕ БУДУЩЕЕ. Прежде чем съесть последний кусочек на тарелке или еду между приемами пищи, проведите тест "Воображаемый кусочек". Для этого нужно представить еду в своем желудке и почувствовать, хорошо ли там (в желудке) стало. Согласитесь тест "Воображаемый кусочек" очень похож зефирковый тест, только заглядываем мы в будущее не на 15 минут в будущее, а буквально вперед на 15 секунд. Если в желудке стало хорошо, это голод - еда сгорит, поэтому ее можно есть. Если в желудке лучше не стало или появился дискомфорт, то это аппетит - еда отложится в жир.
ШАГ №2. БУДУЩЕЕ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ. Продолжаем двигаться на машине времени в будущее. А каким будет ваше состояние через 15 минут после употребления кусочка по аппетиту (если на первом шаге вы поняли, что голодны - ешьте, шаг №2 делать не надо). На втором шаге можно расширить свое внимание с желудка на всего себя. Как состояние, как настроение?
ШАГ №3. БУДУЩЕЕ НАУТРО. А как вы себя чувствуете после употребления утром, когда встаете на весы?
Заметили, что при переносе внимания на будущее, страсть к лишнему кусочку утихает? Отложили кусок? Молодец!
ХОТИТЕ ЧТОБЫ АВТОР КАНАЛА ДОКТОР КОНДРАШОВ ПОХУДЕЛ ВАС С ПОМОЩЬЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРАКТИК? Ждем вас на курсе снижения веса: https://zen.me/1sCx9Lx1
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ