Слово «простуда» вводит в заблуждение: болезнь возникает не от стужи, не от холода, а от вирусов. Холод ОРВИ не вызывает, для того, чтобы заболеть, нужна инфекция.
Если сидеть дома в одиночестве и ни с кем не общаться, то «простудиться» - невозможно. Для заражения нужен переносчик. Мы пропускаем через себя ежедневно 10 000 - 15 000 литров воздуха. И, общаясь с людьми вокруг, вместе с воздухом вдыхаем капли слюны, которые они выпускают с каждым выдохом и которые могут содержать вирусные частицы.
Более 200 вирусов способны вызвать ОРВИ:
- вирусы гриппа,
- риновирусы,
- аденовирусы,
- коронавирусы.
И с большинством вторжений иммунитет отлично справляется. Но если вирусных частиц слишком много или если организм ослаблен и не может дать вирусам достойный иммунный ответ, они закрепляются в дыхательных путях и превращают наши клетки в фабрики по производству своих клонов.
Если холод ни при чём, то почему же тогда осенью и зимой люди чаще болеют?
Ну, например, потому что они проводят больше времени в закрытых помещениях. Школы, учебные аудитории, офисы и общественный транспорт - замкнутые помещения, которые являются местами, где легко можно встретиться с вирусом и подхватить его. Это во-первых.
Во-вторых, всё же сильное переохлаждение ослабляет организм и он хуже противостоит инфекции.
Что делать?
Всё очень просто...
- Самое главное: следить за здоровьем, стараться поддерживать себя в хорошей физической форме: здоровый организм сам прекрасно справляется с любой инфекцией. Когда в Средневековье чума "выкашивала" города, в которых скопление людей было особенно сильным, - да, очень многие люди заражались и умирали, но большинство-то всё-таки либо вообще не заражались, либо заболев, выздоравливали.
- Состояние нашего здоровья почти на 50% зависит от образа жизни, то есть от нас самих. 50% - это очень много.
- Регулярные заниматься фитнесом с умеренной нагрузкой - это снижает вероятность заболеть.
- Стараться почаще бывать на свежем воздухе.
- Ограничить в периоды эпидемий свои контакты с инфекцией: избегать больших скоплений людей. Не контактировать с заболевшими. Чаще проветривать помещение. Чаще мыть руки. И не выходить в люди, если всё же заболели, чтобы самому не быть источником инфекции для других людей.
- Создать благоприятную среду: почаще проветривать квартиру или например, купить увлажнитель воздуха. Сухой воздух в квартирах с центральным отоплением высушивает слизистые оболочки, подавляя их барьерную функцию, делая их более уязвимыми перед инфекцией.
- Изменить своё отношение к холоду. Если вы считаете холодную дождливую или морозную погоду угрозой вашему здоровью, то она будет для вас стрессом. А стресс ослабляет защитную реакцию организма. Поможет ли в этом закаливание? Учёные пришли к выводу, что оно НЕ укрепляет иммуннную систему. Но оно адаптирует нервную систему к холоду.
- Следить за своим эмоциональным состоянием: хорошее настроение , согласно исследованиям, тоже снижает вероятность простудиться и заболеть.
Как всегда, всё очень просто!
Будьте здоровы!
Навигация по каналу "Возраст счастью не помеха":
Все публикации канала по рубрикам
О моих книгах: