Когда большинство людей думают об упражнениях, в воображении появляются образы мускулистых спортсменов, поднимающих тяжелые штанги над головой, или потных бегунов с нулевым содержанием жира, завершающих свою сотую милю.
Но есть упражнение, которое может выполнять каждый, независимо от текущего состояния или уровня опыта. Каждый может дышать.
Дыхание, это упражнение? Даже дыхание, которое мы делаем в течение дня, тренирует мышцы ребер и насыщает кислородом наши клетки, как упражнения.
Кроме того, правильные дыхательные упражнения не связаны с риском травм или перенапряжения, поэтому они безопасны и естественны.
Попробуйте следующее: сядьте спокойно и удобно, медленно вдохните через нос и медленно выдохните через рот. Просто сделайте это один или два раза и обратите внимание, как вы себя чувствуете. Сделайте это еще несколько раз и снова обратите внимание на то, что вы чувствуете. После нескольких таких вдохов вы почувствуете бодрость и расслабленность. Ваше зрение может стать четче, а может быть, вы просто почувствуете большую бдительность.
Поэкспериментируйте с тем, как вы вдыхаете и выдыхаете. Например, когда вы вдыхаете, вдыхайте воздух, как будто вы наполняете кувшин, снизу вверх. Это упражняет ваши дыхательные мышцы под грудной клеткой и между ребрами, и воздух поступает в самые глубокие части легких.
Если вы научитесь лучше дышать, то в целом вы станете более здоровым. Дышать легко, свободно, и вы все равно делаете это - вы также можете улучшить его и использовать как простое преимущество для здоровья и хорошего самочувствия. Это полезно для вашего тела и для вашего мозга. Это приведет к увеличению энергии и жизненных сил, меньшему стрессу и лучшему качеству жизни. Итак, дыши! Это секретный ключ к лучшему здоровью.
Источник: https://getradiantlife.com/breathing-the-secret-exercise/