Pro Спорт

Не тратьте время на поиски оптимального способа похудения - просто воспользуйтесь этими советами. Когда вы путешествуете, вы, вероятно, проведете небольшое исследование, прежде чем отправиться в аэропорт или сесть за руль своей машины. Если вы собираетесь куда-то, где раньше не бывали, вы, вероятно, спросите друзей, которые были в вашем пункте назначения. Подобные советы и подсказки сделают ваше посещение проще, менее пугающим, более эффективным и приятным. Вооружившись этими знаниями, вы почувствуете себя лучше подготовленными и более воодушевленными приключениями...

Чтобы похудеть, вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело каждый день. Это кажется достаточно простым. На самом деле это не так просто. Как узнать, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигает ваше тело? Какого именно размера «дефицита калорий» вы должны стремиться? И как убедиться, что вы попали в цель? Это вопросы, на которые вы должны ответить, чтобы достичь своих целей по снижению веса. Итак, давайте на них ответим. Золотая середина при дефиците калорий Самый простой способ потреблять меньше калорий, чем сжигаете, - это, конечно, есть очень мало...

Вы погружаетесь в тренировку и вдруг понимаете, что устали. Ваши шаги замедлились. Вы можете даже почувствовать себя не в себе. Есть много признаков перетренированности и недостаточного восстановления организма. Вы можете предотвратить перетренированность, если будете осторожны. Не волнуйтесь, если попадете в такую ловушку, вы можете это исправить. Каковы признаки перетренированности? Если у вас постоянно болят мышцы, вы можете перетренироваться. Когда кажется, что ваши мышцы постоянно утомлены, а ноги кажутся тяжелыми, это плохой знак...

Итак, вы думаете о беге трусцой. Отличное решение! Бегуны на протяжении всей жизни могут сказать вам, что вы никогда не пожалеете о своем решении включить в свою жизнь больше активности. Что ж, в некоторые моменты вы можете пожалеть об этом. Скажем честно, иногда заниматься спортом сложно! Но в целом, если вы посвятили себя фитнесу, вы будете рады, что сделали это. Сегодня мы обсудим, как правильно бегать трусцой! Причины заняться бегом Если вы задумывались о том, чтобы заняться бегом, есть много...

Ходьба для похудения - один из лучших способов начать худеть. Ходьба полезна не только для похудения; она также обладает невероятной пользой для психического здоровья. Если вы раньше не пробовали заниматься ходьбой, попробуйте в этом году и осознайте все фантастические преимущества, которые может предложить ходьба для похудения! ПРЕИМУЩЕСТВА ХОДЬБЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Каждый может ходить для похудения! Это отличный способ сбросить лишний вес и сохранить его, потому что это не модная диета или неустойчивый план упражнений...

Снова наступило то время года, когда вы приходите с работы домой, и уже темно. На следующее утро вы уезжаете на работу, а еще темно. Зима - это время, когда большинству бегунов трудно поддерживать мотивацию к тренировкам, и легко понять почему. Следующие советы помогут вам оставаться на правильном пути, помогая подготовиться и увидеть лучшую сторону бега зимой. Во-первых, давайте рассмотрим самые большие недостатки бега зимой и способы их преодоления: ХОЛОД Одна из худших составляющих бега зимой - это глубокий холод, который мы чувствуем в костях...

В марафоне именно правильная тренировка и подготовка приведут вас к финишу. Важной частью вашего тренировочного плана является диета. Но это гораздо больше, чем просто то, что вы едите до и после бега. Правильные перекусы и жидкости во время гонки могут помочь вам бежать быстрее и повысить вашу производительность. Вы увидите лучшие результаты, если начнете внимательнее присматриваться к своему питанию за несколько недель до важного дня. МАКРОНУТРИЕНТЫ ДЛЯ БЕГУНОВ: ПРОРЫВ ПОДГОТОВКА - ЭТО ВСЕ Тренировки - не единственное, о чем стоит думать в последние недели перед марафоном...

Правильное питание необходимо для поддержания здоровья и хорошей формы. Если вы хотите выполнять сложные тренировки, вам необходимо пополнять запасы энергии правильными продуктами - для достижения максимальных результатов. Эти 9 продуктов помогут вам набрать силу и должны быть регулярной частью вашей диеты для наращивания мышечной массы. 9 лучших продуктов для набора мышечной массы: 1. ЧЕЧЕВИЦА Бобовые - это источники белка и клетчатки. Например, чечевица особенно богата белком. В 100 г этого сухого продукта содержится около 25 г белка...

Приступая к выполнению любой программы упражнений, важно контролировать свой темп и не рисковать получить травму, перенапрягая себя с самого начала, особенно если вы давно не тренировались. Чтобы этого не произошло, вот несколько советов и приемов, которые помогут вам начать путь к более здоровой жизни. Совет 1. Начинайте медленно Не стоит сразу же приступать к тренировкам пять дней в неделю - это верный путь к катастрофе. Лучше постепенно переходить к тренировкам несколько дней в неделю, пока вы видите реакцию своего тела...

КАКОВЫ КОМПОНЕНТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ФИТНЕСА? Согласно данным Fit Day, пять компонентов физической подготовки - это выносливость сердечно-сосудистой системы, мышечная сила, мышечная выносливость, гибкость и состав тела. В фитнес-сообществе существует единое мнение о том, что это пять компонентов физической подготовки, хотя определение того, какой уровень физической подготовки необходимо достичь, является личным. ЧТО ТАКОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ? Быстрый ответ - физическое здоровье необходимо для полного здоровья человека; это включает в себя все, от общего благополучия до физической подготовки...

Несмотря на то, что приседания - одно из самых мощных упражнений для всего вашего тела, приседания также могут быть одним из самых опасных, если вы не научитесь правильно выполнять их. Вот самые важные рекомендации по правильному выполнению приседаний: Сделайте от 3 до 5 подходов по 5 повторений с вашим тренировочным весом. Вы можете поднимать 5 фунтов каждую тренировку или 5 фунтов каждую неделю, по вашему выбору, пока не перейдете на более тяжелые веса...

Отжимания - одно из самых эффективных базовых упражнений с собственным весом, которые вы можете выполнять для тренировки верхней части тела. Однако, хотя они выглядят обманчиво простыми упражнениями, многие люди делают удивительное количество ошибок, пытаясь сделать идеальное отжимание. Отжимания чрезвычайно эффективны, они являются отличным показателем вашей общей силы и краеугольным камнем любой правильной программы тренировок. Но на самом деле, если вы выполняете отжимания неправильно, это пустая трата вашего драгоценного времени...