Российские специалисты из Роскачества составили перечень самых полезных и самых вредных продуктов для мужчин.
Есть как очевидные так и неочевидные продукты, которые стоит исключить из рациона по мнению специалистов. Что Вы думаете по каждому продукту из списка сообщите в комментарии.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь с врачом/специалистом перед применением рекомендаций!
Вредные
1. Пиво
Любой алкогольный напиток вреден. Но многие врачи делают акцент именно на пиве как на особенно вредном для мужского организма спиртном напитке.
Развитие «пивного» живота способствует формированию лишнего веса по женскому типу. Допустимая регулярность употребления пива с минимальным вредом для здоровья – не более 1 раза в неделю.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
2. Чипсы
Про вред этого продукта уже известно давно. Неспроста стали запрещать продажу чипсов на территории учебных заведений.
Чипсы способствуют развитию доброкачественных опухолей в кишечнике и повышают риск развития рака.
3. Соя
В ней содержатся эстрогены, которые плохо сказываются на мужских гормонах. Это приводит к проблемам с потенцией.
А если мужчина часто употребляет в пищу сою, то это плохо сказывается на сперматогенезе. Безопасная доза продуктов из сои – если употреблять их только раз в неделю.
4. Бекон
Его изготавливают из соленой и копченой свинины, в нем много жира. Нередко бекон употребляют в пищу жареным, в таком виде он содержит много канцерогенов.
5. Мята
Эту траву называют «женской» из-за обилия фитоэстрогенов. Если мужчина употребляет много мяты (например – пьет чай с ней), то это негативно сказывается на его гормональном фоне, снижает половое влечение.
Полезные
1. Жирная рыба
Рыбу нужно есть не менее 1 раза в 3–4 дня, по 150–200 г. Она способствует укреплению иммунной системы, избавляет от стрессов, активизирует умственную деятельность.
Самыми полезными считаются лосось, красница и др. Их мясо является источником кальция, магния, витаминов группы В. Причем употреблять в пищу рекомендуется не только мясо, но и икру, и молоки.
2. Орехи
Их рекомендуют все «мужские» врачи. Ежедневно каждому мужчине нужно съедать не менее 25 г. Можно смешивать орехи с медом, либо готовить некоторые другие смеси из орехов, меда и сухофруктов. рекомендуется отдавать предпочтение:
· фундуку (лесному ореху);
· кария-пекану;
· макадамии;
· грецким;
· кедровым.
Орехи богаты витамином Е, который замедляет процессы старения, является хорошим антиоксидантом. Также орехи хорошо воздействуют на половую сферу и укрепляют иммунитет.
3. Постная говядина
Содержащийся в ней белок является эффективным стройматериалом для роста мышц. Такое мясо богато железом, которое нужно для синтеза гемоглобина.
Употреблять постную говядину рекомендуется не реже 1 раза в 2 дня. Лучше всего ее варить или готовить на пару, а также делать фарш для пирогов или пельменей. Жарить говядину не рекомендуется, т.к. в этом случае она приобретает канцерогены.
4. Гранат
Этот фрукт эффективно воздействует на потенцию, является хорошим средством профилактики простатита и онкологических заболеваний.
При регулярном употреблении 1,5 плодов граната в неделю повышается иммунитет, токсины поглощаются, уничтожаются вирусы и бактерии, восстанавливаются поврежденные ткани. Гранат понижает уровень сахара в крови.
5. Помидоры
Они рекомендуются как врачами-андрологами, так и онкологами. Главное достоинство помидоров – высокое содержание антиоксиданта ликопина. Он способствует снижению риска развития простатита, рака поджелудочной железы. Помидоры можно употреблять в любом виде – как свежие, так и в виде заготовок на зиму.
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!