Пора готовить организм к противовирусной защите! Осень... Наступает обострение вирусных заболеваний, кроме того мы все хотим защититься от covid-19.
Итак, ступени действий по укреплению иммунитета:
1. Конечно же, нужно соблюдать полноценное питание и устранять имеющийся нутритивный дефицит. Нужно ограничить употребление простых углеводов, исключить фаст-фуд, транс-жиры; провести исследования на наличие базовых дефицитов (таких как железо, вит.Д, С, гр.В, омега-3, цинк, селен) и устранять их, путем употребления определенных продуктов.
2. Поддерживайте здоровье слизистых желудка и кишечника. Стенки кишечника не должны пропускать токсины, бактерии, грибы. А «текущий кишечник» позволяет им проникнуть в кровоток через просветы в нем.
Чтобы не допустить этого, нужно регулярно принимать продукты, особенно в период эпидемий, которые помогают образовываться слизи: кисели, крахмалистые крупы, жирные мясные, костные бульоны, замоченные семена льна.
3. Жирные кислоты способствуют формированию клеточных мембран, улучшают их эластичность. Обороняйте клетки от проникновения вируса путем употребления качественных жиров: мясо и субпродукты, сыр, яйца, жирная рыба, печень трески, масло кокоса, ГХИ, криля, mst-масло, добавки с омега-3. Дополнительный прием фосфолипидов – основных компонентов клеточной мембраны – будут способствовать защите клеточной мембраны.
4. Улучшайте работу лимфатической системы, ведь она транспортирует не только иммунные клетки, но и выводит токсины. Для ее нормальной работы, как и для работы иммунитета, необходима качественная детоксикация. Причины нарушения детокса и методы для их устранения сможет выявить нутрициолог, а вы можете улучшить текучесть лимфы – то есть улучшить скорость иммунной реакции! Для этого и нужна физическая активность. Отличными упражнениями станут скакалка, приседания, виброупражнения для тока лимфы.
А ещё лимфотоники (лимфомиозот, иван-чай, вода с грейпфрутом и т.д.)
И, разумеется, баня, сауна – улучшат лимфоотток.
5. Употребляйте продукты, являющиеся бустером для иммунитета! Выбирайте продукты с высоким содержанием витаминов Д, А, С, цинка и ешьте белок.
Белок – строительный материал всех клеток организма, нужен для клеток иммунной системы (мясо, рыба, птица, яйца, печень, сыр козий, пармезан, икра, бобы орехи и пр.).
При глубоких дефицитах необходимо восполнение добавками.
6. Имейте в аптечке противовирусные и противовоспалительные натуропатические добавки. К ним относятся солодка и куркума. Они активны против вирусов, стимулируют лимфоотток.
Поделитесь с друзьями и близкими ценной информацией. Будьте здоровы.
В моем Инстаграм больше полезной информации и рекомендаций по питанию и добавкам! Так же отвечаю там на все вопросы 😌Подписывайтесь.