Нам нужно четыре прикосновения в день, чтобы выжить, восемь - чтобы оставаться здоровыми и двенадцать - чтобы быть счастливыми.
Мы ассоциируем наши чувства с чувственностью. Мы говорим о них в контексте афродизиаков, забывая, что они играют ключевую роль в нашем повседневном самочувствии. Современный человек испытывает чувственное возбуждение на всех уровнях. Какофония запахов, звуков и образов создает в нас постоянное напряжение. И вместо того, чтобы склониться перед гармонией всех чувств, мы часто подавляем одно из них в пользу другого. В результате мы оказались в той точке, где воспринимаем мир в основном визуально, удивляясь, почему у нас глобальная потребность тактильных ощущениях.
Классификация чувств
Традиционно мы различаем пять чувств: осязание, слух, обоняние, вкус и зрение. Наука постоянно открывает другие чувства, такие как ноцицепция (ощущение боли в коже, суставах и органах), чувство температуры или равновесия, проприоцепция (ощущение положения частей тела по отношению друг к другу) или восприятие времени. Есть много чувств, которые были утрачены за века, например, магниторецепция, или распознавание магнитного поля Земли. Некоторые племена использовали это чувство при плавании в окенане. Мы также способны к эхолокации, как киты или летучие мыши. Однако развитие технологий зашло так далеко, что мы в значительной степени забыли об этих чувствах, хотя они все еще присутствуют в нашем мозгу.
Способность видеть, чувствовать прикосновения, температуру, положение тела, слышать звуки, ориентироваться в пространстве или ощущать вкус - это наша физиологическая основа бытия. Они позволяют нам функционировать в этом мире. Обоняние – самое древнее чувство, благодаря которому мы можем понять, полезна ли для нас пища. Обоняние также переносит нас в мир воспоминаний и отвечает за выбор партнеров.
Во времена, когда люди знакомятся друг с другом в Интернете, может случиться так, что они прекрасно общаются, но при личной встрече нет никакой химии. Оказывается, наши феромоны пахнут так, что другой человек не воспринимает их как привлекательные.
Прикосновение - это важный инструмент для укрепления связей у всех млекопитающих. К примеру, груминг шерсти или передача пищи изо рта в рот являются эволюционными основами привязанности у животных. У людей они принимают форму поцелуев или ласк. Прикосновения позволяют нам устанавливать отношения и развивают в нас чувство безопасности. Психотерапевт Вирджиния Сатир утверждала, что нам необходимо четыре прикосновения в день, чтобы выжить, восемь - чтобы сохранить здоровье и двенадцать - чтобы быть счастливыми.
Слух называют самым важным социальным чувством. Он получает стимулы без нашей воли, действуя даже во сне. Он, как и зрение, играет важную роль в общении, пространственной ориентации и познании. Мы знаем, что около 80 процентов информации, поступающей в мозг человека, поступает в виде визуальных сообщений. Доминирование зрения приводит к подавлению других чувств, что приводит к ощущению отчуждения и изоляции.
Зачем заботиться о гармонии чувств?
Стремительное развитие мира привело к тому, что мы утратили способность настраивать свои органы чувств в соответствии с нашими потребностями. Зрение перегружено, а обоняние нарушено. Дисгармония приводит нас к тому, что наше восприятие мира в корне искажается. В период социальной изоляции мы испытываем еще большее перенапряжение или доминирование одного чувства над другим. Мы не надеваем новую одежду, у нас нет ритуала перехода в другое пространство, и нам не хватает реального, физического взаимодействия с другим человеком. Когда мы разговариваем с людьми через веб-камеру, мы не чувствуем их запаха, не видим их жестикуляции и теряем точку опоры.
Ограничение сенсорных ощущений приводит к тактильному голоду – к жажде человеческих прикосновений. Без прикосновений мы погружаемся в себя, начинаем страдать от экземы, мы становимся нервными или испытываем депрессивные состояния. Присутствие другого человека необходимо для психологического благополучия. Это основа нашего здоровья и гарантия чувства безопасности.
Это не обязательно должно быть просто человеческое прикосновение. Достаточно иметь живое существо, например, собаку или кошку, поглаживание которых в течение 8 секунд снижает уровень кортизола. Массаж не менее эффективен, поскольку его успокаивающие свойства могут снять мышечное или эмоциональное напряжение. В некоторых странах, например, в Нидерландах, компании предоставляют своим одиноким сотрудникам надбавку к зарплате, чтобы они могли ходить на массаж или мануальную терапию. Работодатели понимают, что прикосновения необходимы для нормального функционирования психики.
Причина шума или способы настроить свои чувства
Живя в постоянном шуме, мы отдаляемся от себя и своих потребностей. Первым шагом должна стать передышка для чувств в виде дофаминовой детоксикации или пребывания на природе. Мы даже не осознаем, что больше практически не общаемся с тишиной, которая так важна для нас. Мы не замечаем, что находимся в постоянном шуме, что приводит к углублению психофизических расстройств. Направляя свое внимание на чувственное восприятие реальности, мы можем лучше понять, какие материалы или ароматы нам нравятся.
Нам необходимо личное пространство - укрытие от шума, место с нашими любимыми запахами, цветами и вкусами. Спросите себя, что приносит вам пользу, и обязательно включите эти вещи в вашу повседневную жизнь. Это самый дешевый и простой способ ухода за собой.
Обратите внимание на теплое освещение в домах, которое напоминает свет костра, не создавая резких контрастов. Позаботьтесь также об акустике, добавив ковры и шторы, которые не позволяют звукам разноситься по помещению. Вставьте хорошие окна, чтобы обеспечить акустический комфорт и тишину от соседей. Давайте сделаем дом комфортным и безопасным пространством, где слух может отдохнуть. Давайте окружим себя ароматами, которые расслабляют нас и ассоциируются с удовольствием.
Если вы любите прогулки в лесу, добавьте запах сосны в виде ароматического масла. Если аромат апельсинов ассоциируется с праздниками и отдыхом, поставьте фрукты на стол. - Обращайте внимание на материалы, которыми мы себя окружаем, и на то, удобны ли они для нас. Многие вещи мы делаем по привычке и не понимаем, что они вовсе не служат нам. Выбирайте качественную, приятную для тела одежду и мебель, на которой приятно сидеть. Создав ощущение комфорта и безопасности, мы заставим наше тело и голову восстановить равновесие.