Когда люди начинают жить вместе, со временем у них находится множество причин для ссор – непомытая посуда, невынесенное ведро с мусором, задержки на работе, секс, деньги, ревность…
В действительности у всего этого, в подавляющем большинстве случаев, одна причина – недостаток внимания от партнера.
Психологи, исследовавшие поведение самых счастливых пар в самых долгих браках, определили работающую формулу – какие именно привычки сближают партнеров, живущих вместе.
Используйте этот опыт, и вам удастся наладить и удержать близкие отношения.
1. Не критикуйте партнера. Даже если вам не нравится то, что он делает – говорите ему о своих чувствах по этому поводу, но не позволяйте себе высказывать критические замечания о его личности.
2. Слушайте партнера. Всегда старайтесь в первую очередь его понять, а не донести д него собственную точку зрения. Искренне интересуйтесь мнением другого. Задавайте вопросы. Ставьте себя на его место и пытайтесь понять его чувства. Не торопитесь осуждать или давать совет – выслушайте и проговорите своими словами, что услышали. Ваш партнер должен быть уверен, что вы всегда готовы его выслушать, что вы слышите и понимаете его, потому что он важен для вас.
3. Изучите эмоциональные триггеры – свои и партнера, научитесь справляться с ними, чтобы не задевать больные места друга друга. Почти у каждого из нас есть эмоциональные травмы, связанные с детством, отпечатанные в подсознании, поэтому в некоторых случаях люди реагируют автоматически, не до конца понимая, почему они ведут себя именно так. Вдруг какая-то фраза, сказанная в шутку, вызывает бурную реакцию или слезы – просто потому, что напомнила нечто болезненное в прошлом.
4. Говорите с партнером о своих триггерах – пусть он знает, что не виноват в сложившейся ситуации.
5. Не таите обид. Ни один человек не умеет читать мысли. Вместо того, чтобы замыкаться в себе, отдаляться от партнера, когда он повел себя неправильно, по вашему мнению, лучше сразу обсудите случившееся. Не копите в себе, чтобы однажды вывалить все одним комом.
6. Приветствуйте друг друга улыбкой.
7. Обсуждайте вместе события дня. Хотя бы в нескольких словах делитесь с партнером – как прошел ваш день.
8. Обнимайтесь чаще.
9. Всегда ищите возможность порадовать партнера комплиментом, похвалой, внезапным сюрпризом.
Еще больше секретов счастливых отношений вы найдете в нашей подборке психологических бестселлеров – саммари по этой теме:
Читайте или слушайте на нашем сайте и в приложении Summarylib.
#подборка саммари #психология отношений #отношения