С чего начинается новая неделя?
Конечно же с мотивации.. и целого списка «хочу успеть…»
Улыбнитесь, если у вас так
Чтобы обезопасить себя от переутомления и быть наполненными энергией для важных дел, делюсь с вами 10ю глаголами, которые помогают сохранить энергию
1. Каждое утро БЛАГОДАРИТЬ день за 10 важных вещей (это могут быть те задачи, которые вы запланировали, чтобы они прошли наилучшим для вас образом)
2. СОБЛЮДАТЬ водный баланс (особенно в промежутках между задачами)
3. Ежедневно ВЫПОЛНЯТЬ утренние физические нагрузки. Они освобождают от токсичных эмоций и преумножают вашу энергию
4. Чаще ПРОВЕТРИВАТЬ помещение в котором находитесь, впускайте в него свежий воздух. По возможности выходите на прогулку, если это позволяет рабочая деятельность
5. ОБРАЩАТЬ внимание на то КАК вы сидите в течении дня… Опирайтесь телом на три точки опоры: стопы, ягодицы, спина
6. СОБЛЮДАТЬ сбалансированное питание. Мы являемся тем, что мы едим!
7. КОНЦЕНТРИРОВАТЬ внимание в перерывах между делами на одном предмете, точке и слушайте своё дыхание. Такая медитативная практика останавливает поток мыслей и восстанавливает психо-эмоциональное состояние
8. ЗАБОТИТЬСЯ о теле. Тело наш энергетический контейнер и если он напряжён, наша энергия уходит на проживание этого напряжения, вместо реализации на задуманное. Расслабление тела поможет направить энергию в нужном направлении. Делайте практики осознанного расслабления в течении дня
9. РАСХЛАМЛЯТЬ ненужное. Освобождение от ненужного балласта, не сделанного вовремя (здесь важно пересмотреть сроки и переформулировать задачу по новому)
10. БЛАГОДАРИТЬ перед сном. Да, да… Начинаем и завершаем день – благодарностью. Когда вы уже готовы ко сну, выберите, одно самое важное событие дня, за которое вы благодарны
В течении недели, вы так же можете понаблюдать за подъёмом и спадом своей энергии.
Я рекомендую клиентам завести дневник, в заметках телефона и отслеживать спад-подъём энергии оценивая по шкале от 1 до 10