когда начинаю есть не могу остановиться, ем как в последний раз
Почему организм думает, что это последний раз?
- вы долго, много и упорно сидели на диетах, мозг вам не доверяет
- вы убеждаете себя, что это последний раз и добавки не будет (ну вот сейчас поем, а завтра на диету; или съем ТОЛЬКО ОДНУ конфету и тд)
- мозг запомнил, что после большого количества еды следующие дни будет опять очень мало
Такие переедания организм воспринимает как: «хорошо, что поели, наелись, запаслись едой, неизвестно, что завтра она придумает, может голодать будем»
Всё это происходит из-за постоянных скачков в питании, и с этим не нужно бороться, за это нужно взять ответственность
То есть, не должно быть такого, что всю неделю вы питаетесь чистейше, не берёте в рот ни одной конфетки, а на выходных сметаете все, что можно. Ваша задача - разрешить себе все и дать понять организму, что вы не будете забирать у него энергию (еду), питаться нормальными порциями, не бояться съесть больше. Лучше вы будете есть