Довольно интересный и сложный вопрос для большого количества людей🙂
Есть очень много факторов, которые приведут Вас к успеху, начнëм с основного:
1. Восстановление. Если Вы планируете похудеть, Вам просто необходим хороший, здоровый сон (не менее 7-8 часов) . При этом важно ложиться не позднее 23:00! "А почему бы не лечь позже?"-спросите Вы меня. А всë потому, что с 23:00 до 3:00 вырабатывается такой важный для нас гормон восстановления (мелатонин). Нужно помнить, что спать следует в тишине, а также, в глухой темноте, чтобы не мешать его выработке.
2.Правильное, здоровое питание. Для того, чтобы худеть правильно, нужно держать себя в дефиците калорий. Но это не значит, что Вам придëтся запрещать себе всë на свете. Хватит и того, что Вы просто пересмотрите свой дневной рацион, постараетесь есть больше белка (о его свойствах я расскажу в другой статье) и урезать количество употребляемых углеводов. Кстати, об углеводах, они содержатся почти везде, а не только в сладостях и выпечке🙃
Важно! Быстро- не значит качественно. Худеть резко- вредно для организма, и с большой вероятностью Ваш замечательный организм вернëт все сброшенные килограммы и прихватит с собой парочку дополнительных😏.
3. Физические нагрузки. Да, физические нагрузки будут отличными помощниками в похудении. Важно понимать, что я не заставляю Вас бежать в зал и тягать огромные веса, это далеко не обязательно😁. Вам хватит и 2-3 кардио тренировок в неделю,протяжённостью не более часа, думаю, не так уж и сложно выделить такое количество времени.
4. Спокойствие. Очень рекомендую Вам не нервничать, быть спокойнее. Стрессы в похудении Вам не помогут и ни к чему хорошему не приведут.
Хотелось бы пожелать Вам огромных успехов в Ваших начинаниях, помните, к чему вы идëте, немного терпения и усердия и Вы увидите первые результаты😉