Многие из вас не едят перед сном, а зря! В этот период восстанавливаются все потраченные вами за день "запасы энергии". Но чтобы восстановиться, необходимо взять ту самую "энергию". Поэтому что нужно употреблять, для того чтобы просыпаться бодрым, с восстановленной "шкалой" энергии и не испытывать дикий голод при пробуждении. Расскажу далее:
Первым продуктом будет, и на мой взгляд является самым приоритетным, куриное яйцо (ВАЖНО без желтка).
Особо полезным перед засыпанием, является белок.
Белок – один из основных компонентов для человеческого организма. Он помогает формировать клетки и ткани, а также поддерживает в норме работу иммунной системы и обменные процессы в организме
Вторым в списке полезных продуктов является Творог!
Так же важно знать: творог кушайте обезжиренный или с минимальным процентом жира.
Творог интересен тем, что помогает сбросить вес, является прекрасным источником белков, витаминов группы В и здоровых жиров, а также различных минералов — кальция, магния, калия, фосфора, цинка и селения.
Номер три будет спорный. В спортивных кругах довольно часто употребляют белое мясо перед сном. На своём опыте скажу, лично мне этот продукт великолепно подходит. Кушал мясо курицы, иногда чередуя с индейкой. Именно вареное, никак иначе.
Почему спорным? Мясо довольно долго усваивается организмом. На его переработку и усвоение, вашему организму придется потратить больше сил и энергии, чем к примеру на те же куриные яйца.
Если, в течение дня вы хорошо питались, употребляли достаточное кол-во сбалансированной пищи, то вас это не касается. С большой вероятностью вы проснетесь даже не голодным!
Важно:
К каждому из этих продуктов добавляйте овощи! Огурцы, помидоры... В них содержится клетчатка, которая поможет и ускорит процесс усвоения полезного белка в организм.
Можете чередовать, чтобы они не приедались. Выглядит всё довольно пресно, но поверьте мне, эти продукты не станут откладываться у вас по бокам, на животе, в виде подкожного жира!
p.s. Не наедайтесь до "отвала", если вы не спортивный человек вам будет достаточно 3 куриных яйца (без желтка), 100 грамм курицы (филе) или 100-150 грамм творога перед сном.