В оздоровительной практике цигун существует несколько видов дыхания и постановка правильного дыхания – это важный этап тренировки. Основных видов дыхания восемь и каждый из них имеет свою цель. Сегодня я расскажу вам о трех видах дыхания.
Многие люди, решившие серьезно заняться гимнастикой цигун задаются вопросом: «Какой тип дыхания наиболее правильный, как ему научиться, чтобы использовать в тренировках?»
Свои занятия я начинаю именно с дыхательных практик, и это, как правило, брюшное прямое дыхание.
Эту практику можно выполнять как стоя, так и лежа.
В медицинском цигун эту практику выполняют лежа, подключая к дыханию работу рук. Об этом я подробно рассказываю и показываю на своих занятиях.
Благодаря этому дыханию вы очищаете свою кровь и органы от лишнего углекислого газа, и наполняете их кислородом.
Дыхание в цигун тесно связано с энергией ци, так как различные типы дыхания приводят к разному течению ци в организме.
А теперь подробнее о типах дыхания.
1. Естественное дыхание. Брюшное (диафрагмальное) дыхание.
Дыши, как привык. Оно врожденное, им нельзя управлять.
Естественное дыхание неглубокое, потому что в нем участвует только грудная клетка и не участвует диафрагма.
Это основной вид дыхания в оздоровительной практике цигун. Грудная клетка при этом типе в процессе не участвует, дыхание осуществляется за счет диафрагмы. Оно подразделяется на два вида: прямое и обратное.
2. Брюшное прямое дыхание.
На вдохе диафрагма опускается вниз и живот надувается, на выдохе диафрагма поднимается вверх и живот втягивается.
Вдох глубокий, опускается до нижнего дань-тяня. Его используют для лечения и профилактики различных заболеваний, очищение крови от накопленного лишнего углекислого газа, хорошо массируются внутренние органы, повышается тонус мышц брюшного пресса, увеличивается количество энергии в нижнем дань-тяне.
3. Брюшное обратное (даосское) дыхание.
На вдохе диафрагма поднимается вверх, живот втягивается, а на выдохе диафрагма опускается и живот выпячивается.
Это дыхание помогает направить поток энергии ци к любому участку тела.
Практиковать эти типы дыхания можно только спустя 1—1,5 ч после еды.
Понравилась статья? Подписывайтесь на мой канал! Больше видео смотрите на моем ютуб канале.