Адаптогены - препараты, способные повышать адаптационные возможности организма. Т.е. они повышают сопротивляемость организма к различным внешним воздействиям, в том числе и стрессу. К "побочным" действиям адаптогенов относится повышение иммунитета. Не смотря на то, что точный механизм действия адаптогенов не изучен, по воздействию адаптогенов на организм написано большое количество научных монографий. Говоря простым языком: я не знаю, как эта херь работает, но она работает.
К эффектам адаптогенов относят: увеличение физических ресурсов, снижение частоты заболевания, повышение устойчивости к химическим канцерогенам, антирадиоционное действие (выводят свободные радикалы), улучшение имунной системы, улучшение эмоционального состояния и нормализация веса.
Адаптогены воздействуют на весь организм в целом и известны с древних времён. В "базовой комплектации" - это травы, коренья, ягоды... Самые известные и распространённые: женьшень, ашвагандха, левзея (моралий корень), родиола розовая, настойка пиона, элеутерококка, гриб рейши, мака перуанская, корень солодки, мумиё, пантокрин и т.д.
Каждый препарат обладает "адаптогенным" действием, но имеет свой собственный почерк или оттенок. Стоит учесть, что адаптогены принимаются в зависимости от состояния в настоящий момент, и длительность приёма зависит от уровня стресса. Чем сильнее стресс, тем дольше приём. Т.к. под каждый случай терапия может меняться и очень сильно, я приведу средние дозы, которые можно назвать профилактическими или симптоматическими. От них вреда точно не будет.
Но адаптогены вам не помогут, если ваша ежедневная жизнь связана с большим количеством раздражительных факторов. Адаптогены не умертвят вашего шефа и не добавят мозгов вон той "курице", они не справятся с идиотами на дорогах, которые вас бесят...Они помогают пройти сложные жизненные этапы, поддерживают организм в момент болезни, какой нетрадиционной ситуации и тогда, когда вы начинаете решать свои эмоциональные проблемы, вылезая из колодца, в который забрались.
Если вам приходится сейчас быть там, где вы есть, и других возможностей нет - адаптогены притормозят процесс, но они не избавят вас от внутренних какашек, они не поменяют вам мышление, они не поменяют вас изнутри. Они просто дадут ресурс для вашей нервной системы для рывка... но это не будет бесконечно. Если вы не будете ничего менять, адаптогены перестанут "работать", т.к. организм к ним привыкнет, а ваша нервная система истощится. Т.е. даже в случае адаптогенов волшебной таблетки нет.
Корень женьшеня помогает приспособиться к физическим и интеллектуальным нагрузкам, даёт много энергии. Принимать по 15-25 капель (ориентируясь на ваш вес и глубину стресса, но начинать я бы рекомендовал с минимальных доз).
Элеутерококк - выносливость, иммунитет, при хронической усталости, мощный стимулятор, от чего не рекомендован беременным, кормящим и при наличии ССЗ. Пьётся как и женьшень.
Левзея или моралий корень. Применяется как мощный стимулятор физических сил, ресурсов. Хорошо мужчинам при стрессе и проблемах с потенцией. Хороший иммуномодулятор (повышает иммунитет).
Ашвагандха обладает стимулирующим действием, направленным на энергию, помогает справляться с апатией, нервным истощением, стимулирует работу щитовидной железы. Нельзя при беременности, язве жкт, также она не принимается длительно. Ашвагандха продаётся в таблетках и очень удобна во время поездок, нарушении биоритмов, смене часовых поясов. Пить как на упаковке, т.к. разные производители дают разную граммовку.
Родиола розовая - нормализация кортизола, увеличение серотонина, дофамина, норадреналина. Рекомендовано при сильных стрессах и СУН, особенно хорошо женщинам. Принимать 2 раза в день натощак до 2-х месяцев. Месяц перерыв и можно продолжить приём. 10-15 капель 2-3 раза в день натощак. В особо сложных и тревожных случаях доза может быть увеличена, но лучше эти вопросы решать со специалистом. Пить до двух месяцев с обязательным перерывом в 1 мес.
Кордицепс - при СУН (синдром усталых надпочечников), обладает общетонизирующим свойствами и улучшающими устойчивость организма перед стрессами. Обычно продаётся в таблетках - пить по 750 мг 1-2 раза в день.
Мумиё - со спичечную головку кусочек под язык натощак. Можно два таких кусочка, если... ну вы поняли. Пить не больше 2-3 недель. Хорошо принимать при ранах, проблемах с суставами, нарушением метаболизма, отёках, частых расстройствах ЖКТ.
Адаптогены можно и нужно сочетать друг с другом, либо чередуя день через день (но это обосновано при низких уровнях стресса), либо утром один и после обеда другой.
Принимайте адаптогены, никогда не стрессуйте и... задавайте свои вопросы, буду рад ответить)