В какое время происходит сжигание жира

Традиционно, людям, которые хотят похудеть, рекомендуют заняться спортом и больше двигаться. Однако физическая активность - не единственный фактор, влияющий на скорость сжигания жира. Ученые определили, что в разное время суток организм избавляется от калорий с определенной интенсивностью. Поэтому для того, чтобы подобрать оптимальное время для тренировки, стоит учитывать, когда ваше тело будет лучше всего к этому готово.

Когда жир сжигается быстрее всего

Интересно, что человек избавляется от лишнего веса даже в состоянии покоя (например, во время сна). Экспериментальным путем было определено, что около 150 г жира организм уничтожает в промежуток с 00:00 до 01:00 часов. Именно в это время вырабатывается особый гормон, который способен избавить тело от ненужных питательных запасов. Однако если человек перед сном съедет какой-то продукт, содержащий углеводы (даже кажущееся безвредным яблоко), естественный процесс не запускается и жир так и остается на месте. Поэтому крайне важно учитывать механизмы уничтожения ткани при составлении индивидуальной диеты.

В соответствии с экспериментом американских ученых, больше всего жира человеческое тело сжигает в период с 17:00 до 20:00. Чтобы ускорить процесс, именно в это время стоит заняться физическими упражнения. Также на интенсивность процесса уничтожения жировой ткани влияют следующие факторы:

• продолжительность и качество сна (крайне важно, чтобы человек ложился спать вовремя и нормально отдыхал);
• состав употребляемой перед сном пищи (лучше съесть что-то, богатое белком, в таком случае ночью организм сожжет максимум жира);
• соблюдение биологических ритмов (для этого потребуется соблюдать режим дня и не ложиться спать слишком поздно).

Полезным ужином перед сном станет творог. Американские специалисты определили, что этот продукт позволяет организму уничтожать жир прямо во время сна. Еще больше полезных советов от специалистов в области нутрициологии можно получить в фитнес-клубе "МультиСпорт". Чтобы записаться на консультацию с профессионалами, позвоните по контактному телефону менеджерам компании.