ЭМПАТИЯ - это одна из сторон ЛЮБВИ. А идея, что можно любить другого, не умея проявить этого чувства к себе - большая иллюзия. Давайте разбираться и учиться поддерживать себя в трудные времена.
Self-compassion (САМОСОСТРАДАНИЕ) — это относиться к себе с большой заботой и добротой, как бы вы отнеслись к другу в случае его неудачи.
3 главных ингредиента ЭМПАТИИ К СЕБЕ:
♥️ Доброе отношение к себе. Здесь речь идет о состоянии уязвимости и никчемности в трудные минуты и умении проявлять к себе мягкость и нежность, вместо игнорирования и самобичевания
♥️ Человечность. Для полноценной жизни важно признать, что страдания и чувства собственной неполноценности – часть общей человеческой природы, это свойственно всем людям без исключения
♥️ Истинная осознанность. Необходим сбалансированный подход к отрицательным эмоциям – не нужно ни подавлять, ни принижать и не преувеличивать их важность. Важно признавать их как явление и уметь наблюдая за тем как они текут через тебя. Понимая при этом, что я - это не мои негативные эмоции и я - это не мои негативные мысли.
Позитивные привычки самосострадания 🔻Сохраняем себе!
-Я смотрю на трудности как на то, через что проходит каждый, это часть нашей жизни и когда все позади - мы видим, что это была важная часть жизни, дающая нам силу и направление.
-Я добр к себе, когда испытываю страдание, как к лучшему другу или ребенку.
-Я терпим к собственным недочётам и ошибкам, так как понимаю, что ошибки - это прежде всего опыт, а не клеймо или диагноз. Я честно принимаю свою уязвимость.
-Я не одинок и всегда есть те, кто справился, а значит я тоже это смогу.
-Я даю себе тепло, заботу и нежность, в которых действительно нуждаюсь, не требуя от себя срочных рекордов преодоления.
-Я несовершенен и это нормально. Я стараюсь быть понимающим и терпеливым к тем составляющим собственной личности, которые не вызывают у меня большой симпатии, я знаю, что во мне много полярностей, а это и есть моя индивидуальность.
♥️ Любовь к себе - это не про жалость, а про поддержку самого себя в любой ситуации и здравое отношение к происходящему!
Поделитесь в комментариях, как вы относитесь к себе в трудные времена? Поддерживаете себя или ругаете?
Нет времени на себя? Устала быть палочкой-выручалочкой для окружающих? За 8 дней научись находить время для себя и жить в свое удовольствие. Избавься от бесконечных "надо и должна" на курсе "Я разрешаю себе". Проходи обучение в Telegram-боте и выполняй простые задания. В результате ты: - перестанешь жертвовать своими интересами ради блага других - сможешь жить так, как тебе действительно хочется - узнаешь, как реализовать свои самые смелые мечты и желания Переходи по ссылке и выбирай подходящий тариф обучения. Другие курсы и медитации с проводником In-Perfect ты найдешь на странице Продукты In-Perfect.