Добрый день дорогие читатели и просто гости моего канала! Рада каждому из Вас🥰🥰🥰🥰. Сегодня напишу о том, как же без снотворного можно попробовать уснуть. У меня есть проблемы с засыпанием, и тут мне на глаза попалась статья про то, как можно обойтись без таблеток.
Ночной отдых способствует правильному функционированию всех систем организма. А когда человек ежедневно недосыпает, у него начинаются проблемы с памятью, вниманием, могут дать о себе знать заболевания сердечно-сосудистой системы, избыточный вес. Что же поможет расслабиться полностью и уснуть)))
Травяной чай
Откажитесь от кофе в пользу травяного чая-например с валерианой или ромашкой. Этот напиток снижает возбудимость нервной системы и настраивает на отдых.
1ст л сухой валерианы смешайте с 1 ст л цветков ромашки. Залейте 1 л кипятка и дайте настояться в течение 30 минут. Принимайте на ночь -чай должен быть теплым, а не обжигающе-горячим.
Но вы должны помнить, что сразу этот эффект не подействует. Валериана действует накопительно, должно пройти хотябы дней 10-14.
Добавки с магнием
Частая причина бессонницы -дефицит магния в организме. Если это ваш случай, обратитесь к врачу и начните принимать магний. Минерал не только обладает успокаивающим действием, но и влияет на работу сердца и головного мозга.
Лавандовое масло
Это ароматное масло обладает антимикробным действием, нормализует артериальное давление, а также борется с бессонницей. Добавьте в аромалампу 5-7 капель масла и зажгите её в спальне (не забудьте проверить комнату после этого). Можно нанести немного масла на мочки ушей и запястья за 2 часа до сна.
Точечный массаж
Надавливая на определённые точки, вы сможете расслабиться и настроиться на спокойный сон.
Первая точка между бровями. Помассируйте её в течение минуты, надавливая указательным или средним пальцем. Вторая точка находится на сгибе локтя ;согните руку и нащупайте в середине складки. Также нажимайте в течение минуты. Третью точку вы найдете между большим и указательным пальцем. Разомните кожу круговыми движениями. Последняя точка расположена на 3 см ниже колена на внешней стороне ноги. Сделайте несколько надавливающих движений.
И напоследок ноги должны быть теплыми. Оденьте носочки, положите грелку под ножки и наслаждайтесь тишиной 😊😊😊😊
Здоровья вам и хорошего дня 😘