Уже сколько написано и переписано о вреде сахара и кондитерки, и всяких наших любимых вкусняшек и ништячков. И вроде как разум соглашается, а душа все равно требует свою дозу эндорфина в виде очередного сникерс или баунти)
Когда глас разума берет вверх над эмоциями - мы пытаемся встать на путь истинный ЗОЖа, но срываемся. По крайней мере, я так точно срывалась и не один раз. Поэтому, для того что бы отказаться от сладкого нужно поработать со своими желаниями и привычками. Мне помогло осознания того, что это зависимость, а не любовь. Заметила, что когда с утра к кофе не находила на кухне сладкого батончика или конфетки, то испытывала раздражительность и даже злость. Не очень приятные чувства. Ну как-то это неправильно и даже противно.
То есть, первое, что нам нужно - это понять для чего и почему мы отказываемся от сладкого. У каждого своя мотивация. У меня это была борьба с лишними кг и см, а так же улучшение состояния здоровья. Второе, что нужно - это обмануть мозг. То есть заменить привычные сладости на что-то другое. Тут прийдется потрудится и немного напрячься. Поискать рецепты без сахара (их достаточно много на просторах инета), добавить мед в свой рацион и т.д.
Поделюсь несколькими своими фишками и "обманками", которые помогают мне не употреблять сахар в пищу:
1. Обхожу стороной отдел сладостей в супермаркетах.! Вот прям всегда. И даже голову отворачиваю))))
2. Не ем хлебобулочные изделия, так как они содержать сахар и еще кучу всего нехорошего. Заменяю их хлебцами, что тоже довольно вкусно.
3. К кофе с утра, вместо ранее горячо любимых конфет, пеку банановые сырники. Когда это входить в привычку и ты набиваешь руку, то вовсе не хлопотное дело оказывается. Быстренько все смешала, в формочки загрузила, в духовку на 15 мин поставила и пошла принимать душ. Все! Поверьте это несложно.
4. Добавляю в само кофе корицу или ваниль, а также молоко. Получается очень вкусно даже без сахара.
5. Читаю составы на этикетках товаров. По возможности, исключаю из рациона все с большим содержанием сахара. Теперь почти все соусы ушли из моего рациона.
6. Мед - обязателен у употреблению. Отлично заходит к тем же сырникам или хлебцам. И дает нашему мозгу необходимую глюкозу. Но это не означает, что нужно есть его ведрами. Ложки в день хватит. Все таки он достаточно калориен.
И ни в коем случае не используйте сахарозаменитель! Это страшное зло). Любите себя и понимайте для чего вы и зачем вы отказываетесь от сладкого. И как бы не "хейтели" современные психологи самодисциплину, называя ее насилием над собой. В данном случае она важна и нужна. Спустя месяц мне уже самой не хотелось сладкого и вам не захочется) Все в наших руках! Главное не сдаваться)
Если вам было полезно и интересно, то подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки) Впереди будет еще много всего интересного)