Сейчас мы живем в очень быстром ритме, что сказывается на общем поведении и характере человека, а соответственно на состоянии физического тела и здоровья. Ведь спешка порождает огромное количество эмоций, которые не всегда положительны, а также не позволяет человеку мыслить верно и правильно, сбиваяя спети. Ведь как говорилось в китайско м высказывании:
" Все, что важно не бывает срочно. Все что срочно - только суета" Лао Цзы
Из этого можно вынести небольшой урок о том, что быть терпимым и учиться ждать - одно из важных качеств, которое может помочь человеку достигнуть огромных высот, здоровья и красоты. Но как это сделать, почему это важно - мы разберем дальше.
Никто из нас не задумывался о том, как развито у него именно качество усидчивости и терпения - скажем честно, мало кто именно сейчас может похвастаться таким качеством. Как итог, даже здесь в комментариях я вижу, что многие и 10-15 минут на себя любимого потратить не могут. Очень часто я вижу подобный момент под статьями о медитациях и мудрах, так как эти техники требуют терпения и концентрации. Без этого эффект и польза ничтожно малы. И представим ситуацию - вы твердо решили подтянуть здоровье: заняться спортом, фитнесом или йогой, начать делать медитации. Цель огромна и очень полезно, ведь все начинается с малого. Но, вот идёт первая проба занятия на которой вы не смогли просдеть и 5 минут - естественно, что ни о какой пользе физичнсеому телу не может быть и речи. Чем еще вредит отсутствие терпения:
- вы принимаете импульсивные решения. Мне эта ситуация знакома, настолько я пытаюсь справится со своим изменчивым характером, что нетерпение и вспыльчивость побеждают. Это вредит здоровью раз (резкие вспышки эмоций вредны), и два - вы потом пожалеете о том, что сделали или сказали. Думаю, что это никому не нужно
- Вы не можете делать что-то одно. Сразу несколько занятия высасывают жизненную энергию, естественно, что это вредит телу. Нужно учиться доводить дело до конца
- Невозможно долго находиться на одном месте
- Закрыты всевозможные практики по познанию самого себя: медитации, мудры, аффирмации, йога (она тоже требует усидчивости)
Как видие, это только малая часть того, что может быть. И каждый увидит сам свои недостатки в неумении ждать. Но как? Как же достичь и повысить свою выносливость - давайте посмотрим, что мне помогает.
Как повысить терпение и усидчивость:
Итак, первое с чего я начинала:
- возьмите любой предмет - лучше стеклянный или тот, что имеет на себе множество оттенков. Садитесь на стул/ кресло - ставите предмет перед собой - включаете таймер на 15 минут. Начинаете изучать предмет: форму, оттенок, отличительные черты, цвет, как он блестит. В общем все - каждую мелочь - вставать и отрываться от созерцания предмета нельзя
- когда раздражаетесь, что надоело сидеть и доделывать дело. Успокойтесь, вдохните и выдохните пару раз, потрясите руками, похлопайте в ладони - это отвлекает и помогает доделывать дело
- заведите блокнот, где вы напишите список дел - каждое делайте последовательно и напротив отмечайте "сделано". Это мотивирует
- тренируйтесь сдерживать свои негативные эмоции при разговоре с человеком - это также тренирует терпение и силу воли
- замотивируйте себя, если вы сделаете что-то. Например, вы поставили задачу: Медитация 15-20 минут, если сделаю, то могу себе что-то купить
- решайте головоломки или задачи, которые требуют времени. Мало кто может просидеть над задачей больше часа ( максимум, 10 минут и у меня полетит все, что окружает :) Но тем не менее, прогресс будет виден - это факт, который я замечаю
- найдите дело по себе. Объясню на примере: я совершенно не усидчива и не терпелива, но любимое дело (в виде написания картин) позволяет мне просидеть час, а то и два. Тут важно найти то, что захватывало бы вас. К тому же, это полезно для здоровья, ведь вы входите в медитативное состояние, которое способствует самовосстановлению физического тела
Я надеюсь, что вы не устали - не забывайте делиться своим мнением. Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной :)