ВНУТРЕННИЙ РОДИТЕЛЬ - кто это?
Фигура внутреннего родителя начинает формироваться в тот момент, когда происходит отделение мамы и ребнка. Активно мы это видим после года. Появляются первые границы - запреты, правила, долженствования. Начинается разделение на Я и Мама.
Внутренний родитель может быть:
поддерживающим и дающим.
Фигура внутри нас ощущается как опора, и мы слышим голос наставника или учителя, который верит в нас.
контролирующим и карающим.
Он проявляется в самокритике и излишней требовательности к себе.
На то, какого родителя внутри больше, влияет наш опыт. А точнее - та информация, которая была нами получена о нормах и правилах поведения. Фигура Внутреннего родителя нам очень важна, ведь именно она заботится о нашем Внутреннем ребнке. От того, как мы относимся сами к себе, зависит то, как мы себя предъявляем внешнему миру. Очень важно прекратить внутренние споры, перестать критиковать себя и научиться о себе заботиться.
В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что Внутреннего ребнка видят и понимают, а вот как перестать гнобить и унижать себя не знают. Часто звучит вопрос: А как по-другому?
Давайте разберм несколько техник:
1. Упражнение Перезапись старых воспоминаний
Наш мозг так устроен, что не очень хорошо отличает представление от реальности. Поэтому можно попробовать как бы переснять фильм из негативных детских воспоминаний, просто выдумав счастливый конец истории.
Для этого нужно выбрать конкретный случай из детства, где с вами обходились несправедливо и плохо. Важно погрузиться в чувства, которые это воспоминание вызывает (страх, обида, гнев), но не глубоко. А затем нужно включить всю свою фантазию и придумать, как и кто вам в этой ситуации помогает. Например, если близкий человек в детстве был зол и жесток с вами, можно представить, как приходит полиция и забирает его в тюрьму. На помощь может прийти кто угодно: добрый родственник, психолог, социальная служба, и даже сказочный персонаж.
Остальные техники в карусели >>>
Замечали за собой или своими клиентами проблемы с Внутренним родителем? Что вам обычно помогает в таких ситуациях