#Токсичные отношения – это отношения, которые разрушают вас как личность, которые забирают ваши ресурсы, которые причиняют только боль и страдание.
В токсичных отношениях один партнер классический зависимый, а второй тиран, манипулятор, #абьюзер У каждого в такой паре свои психотравмы, своя предыстория, только зависимый страдает гораздо больше и рискует полностью потерять своя «Я».
Вот признаки токсичных отношений, которые невозможно игнорировать.
1) Вы осознаете свою зависимость от этих отношений и от партнера
Первое и самое главное – ощущение тотальной зависимости.
С ним или с ней плохо и мучительно. Но без него/нее все равно не могу. Не вижу смысла без этих отношений.
То есть человек сам себя загнал в ловушку.
2) Плохого в таких отношениях в разы больше, чем хорошего
Если попробовать оценить «сухой остаток», то соотношение плохого и хорошего будет в пропорциях 95/5, 90/10, 80/20, ну в лучшем случае 70/30.
Сами понимаете, это разрушительно для психики человека – изо дня в день жить в таких условиях.
3) Вы не доверяете партнеру
Доверия нет. Не можете чем-то поделиться, не можете рассчитывать на его верность и поддержку.
4) Часто чувствуете себя виноватым даже без видимых причин
Вам всегда кажется, что вы во всем виноваты. Даже если нет конкретного проступка, то вы начинаете искать – где и когда могли в очередной раз повиниться.
5) У вас в отношениях неравноправие
«Игра» всегда идет по условиям и по правилам партнера. Он может менять эти правила в одностороннем порядке. Вам не позволяется в этом участвовать и вносить свои корректировки.
6) Партнер вами манипулирует
Он выводит вас на эмоции, постоянно из вас делает виноватого, заставляет ревновать, вызывает злость и так далее, чтобы получить желаемое поведение от вас.
7) Ваши личные границы постоянно нарушают
Это может проявляться и в излишнем контроле, и в грубом обращении, и в неуважении. Так человек пытается себе подчинить вашу волю.
8) Вы живете в постоянном страхе, тревоге, напряжении
Вы уже не помните, когда был относительно спокойный и легкий период. Вам всегда страшно и некомфортно.
9) Вас постоянно критикуют и обесценивают
Вас не хвалят, не поощряют, не поддерживают. Зато критики и невнимания в ваш адрес всегда много.
10) Партнера все устраивает, и он избегает разговоров о проблемах в ваших отношениях
Бесполезно пытаться вызвать его на откровенный разговор, обсудить с ним изменения. Его все устраивает.
11) Вас не покидает ощущение выгорания и опустошенности
Эти #отношения вас изматывают, забирают у вас все ресурсы. Но ничего не дают вам взамен.
Высок риск обессилеть и выгореть до такой степени, что уже никогда не сможете сделать шаг по выходу из таких отношений.
В других материалах продолжим разговор на эту тему.
Недавно я провела эфир на тему токсичных отношений. Приглашаю вас посмотреть его запись
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие читатели, а вы через подобное проходили?