Медитация признательности и благодарности.
Эта медитация повышает вашу самооценку и формирует чувство глубокой благодарности к себе и мир.
Уединитесь в спокойном месте, сядьте в удобную позу и успокойте дыхание.
Почувствуйте благодарность к стулу, креслу, дивану, на котором сидите. Поблагодарите его за поддержку. Затем почувствуйте благодарность к тем, кто делал эту мебель, доставлял ее в магазин, продавал, привозил в ваш дом и собирал.
А теперь распространите свою благодарность на здание, в котором находитесь. Выразите ему признательность за то, что оно защищает вас от холода и жары, дождя и ветра, обеспечивая вам безопасность и комфорт. Поблагодарите всех, кто его строил подводил коммуникации и занимался внутренней отделкой. Проявите благодарность и к материалам, из которых построен и которыми отделан ваш дом.
Теперь выразите благодарность земле, на которой он стоит. Покажите ей вашу признательность и благодарность; ведь земля питает и поддерживает жизнь. Расширьте это чувств, чтобы оно охватило всю планету. Поблагодарите все виды жизни: деревья, траву, животных и птиц, обитателей моря. Все они - составные части целого.
Перейдите к вашему телу. Поблагодарите его за помощь вам, за возможность испытывать любовь, радость и счастье. Почувствуйте энергию, циркулирующую в ваше теле. Сосредоточьтесь на том, что ваша жизнь связана с землей через пищу, которую вы едите, воду, которую пьете, и и воздух, которым дышите. Выразите признательность и благодарность всему, связывающему ваше физическое тело с природными стихиями.
Настало время поблагодарить ваших родителей. Если бы не они, вы бы не жили и не ходили по земле. Поблагодарите их за то, что они смогли вам дать, и за их влияние на вашу жизнь. Затем поблагодарите ваших бабушек и дедушек за их знания и мудрость, переданную вам. Пожелайте здоровья тем из них, кто жив, и поблагодарите тех, кто покинул этот мир, что какое-то время они были с вами.
А теперь перенесите вашу благодарность на всех людей. Думайте о том, что невзирая на множество различий, мы ходим по одной планете и дышим одним воздухом.
Далее сосредоточьтесь на вашем дыхании. Отмечайте, как воздух входит в ваши легкие и выходит из них. Помните, воздух не наша собственность, а всеобщее достояние. Поблагодарите воздух, которым сейчас дышите, ибо он дает вам жизнь.
Когда почувствуете, что ваша медитация завершена, сделайте глубокий вдох и плавно потянитесь. Распространите вашу признательность и благодарность на повседневную жизнь и занимайтесь своими делами, неся любовь ко всему.
