Разнохват рано или поздно приведет к травме. Вместо этого освойте хват "замок". Разберемся в этом материале, как.
Старайтесь не использовать разнохват в упражнениях... Или, по крайней мере, не используйте его на протяжении всей тренировки.
Да, #разнохват намного сильнее прямого хвата двумя руками, потому что он не дает штанге перекатываться в кистях и освобождает пальцы. Однако этот тип хвата может привести к серьезному дисбалансу. Когда вы тянете таким образом, вы всегда будете немного скручиваться при подъеме штанги. Сторона супинированной руки будет иметь тенденцию вращаться вперед, в то время как сторона пронированной руки будет вращаться назад.
Нет, это не будет проблемой, если вы используете такой хват лишь время от времени.
Зато вы рискуете получить дисбаланс, который может привести к травмам, если вы будете выполнять все свои тяги таким образом. Вместо этого делайте становую стандартным, прямым хватом. Это, конечно, более слабый хват в отличие от разнохвата, но это же не плохо, поскольку тренируясь таким образом, вы укрепите свой хват в принципе.
Однако, если вы продолжаете испытывать трудности с удержанием штанги, освойте #хват замок (или "#штангистский хват ")
В "замковом" хвате большой палец зажат между штангой и первыми 2-3 пальцами. При первых нескольких попытках это будет болезненно. Но когда вы освоите этот хват, он станет намного сильнее обычного прямого хвата и таким же сильным, как разнохват.
Если даже не сильнее :)
Понравилось? Делись с друзьями, ставь лайк, комментируй и...
#как укрепить хват #сильный хват #становая тяга #техника выполнения становой тяги #здоровье и фитнес #пауэрлифтинг #штангист