Разминка прошла хорошо. Сегодня в ней сделал КИТ(круговая интервальная тренировка) из двух упражнений: пресс и гиперэкстензию в таком режиме. пресс - 10 повторений, гиперэкстензия - 10 повторений пресс - 20 повторений, гипер - 20 повторений пресс - 30, гипер - 30 пресс - 20, гипер - 20 пресс 10, гипер - 10 Прошло нормально без остановок. Основной блок Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики) и Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Становую тягу выполнил в две серии. Это была тонизирующая тренировка. А жим сделал в 6 (шесть) серий. Это была развивающая тренировка. Получилось так: Становая тяга - одна серия Жим лёжа - три серии Становая - одна серия Жим - три серии. КИТ(круговая интервальная тренировка) Три упражнения и четыре круга. Выпады с гантелями в опущенных руках - 10 повторений Выпрыгивание одной ногой стоящей на скамье 50 см со сменой ног наверху скамьи - 10 повторений Строгие подтягивания - 10 повторений. Прошло бодро. Блок СтД(статодинами