Почему мы болеем?
Сенсационный вывод сделала современная наука: доказано, что одной из причин, запускающей, подобно триггеру, серьезные хронические болезни у взрослых является негативный опыт, пережитый в детстве. Только не путайте его с психологическими травмами!
Негативный детский опыт – НДО – не обязательно связан с какими-то серьезно травмирующими событиями, как, например, сексуальное насилие.
Речь идет лишь о наличии перманентного стресса, переживаемого ребенком в как бы «фоновом режиме».
Нейробиологи установили, что перманентный стресс «ломает детский мозг», существенно меняя его биохимию. Такое воздействие ощущается в организме даже на уровне ДНК, поскольку для нормального функционирования этому биологическому элементу необходимо находиться в определенном положении. Но при стрессе, когда мозг выбрасывает в кровь большое количество стрессовых гормонов, напряжение «скручивает» клетки, затем, когда острая фаза стресса проходит, они расправляются.
Но при постоянном стрессе гормональное воздействие становится длительным, угнетающим, без расслабления – и это приводит к повреждению клеток, накоплению ошибок в ДНК.
Так воздействие перманентного стресса определяет развитие мозга ребенка, а впоследствии влияет на здоровье, качество жизни и судьбу взрослого человека.
Чтобы определить, присутствовал ли в вашей жизни негативный детский опыт, пройдите опрос по двум анкетам, приведенным ниже.
АНКЕТА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ
Отмечайте утверждения ниже одним из 5 возможных ответов: «Да», «Вероятно, да», «Не уверен\а», «Вероятно, нет», «Нет».
- Моя мама любила меня.
- Мой папа любил меня.
- В детстве обо мне заботились и другие люди, и они любили меня.
- По рассказам родных, в моем раннем детстве был еще один член семьи, которого я обожал.
- Если мне было грустно или страшно, я находил поддержку у кого-либо в семье.
- Знакомые моих родителей относились ко мне очень хорошо.
- В детстве меня поддерживали учителя, тренеры, другие люди.
- В семье интересовались моими школьными успехами.
- В моей семье часто обсуждали, как сделать нашу жизнь лучше.
- В нашей семье были правила, которые нужно было соблюдать.
- Когда мне было плохо, я мог найти, с кем поговорить, кому довериться.
- Мои близкие верили в меня, когда я был подростком, не сомневались в моих способностях и умении доводить до конца начатое.
- Независимый и пробивной — это обо мне в детстве.
- Я творил\ла свою жизнь сам\сама.
Подсчитайте число ответов «Да» и «Вероятно, да». При сумме таких ответов больше 10, детство можно считать хорошим. Если получившееся число меньше 10 — вероятно, вы пережили НДО.
АНКЕТА НЕГАТИВНОГО ДЕТСКОГО ОПЫТА
Здесь содержатся вопросы о событиях детства до 18 лет. Каждый ответ «да» считайте за 1 балл.
- Родители или воспитатели часто ругали вас, унижали, запугивали физическим насилием?
- Родители или воспитатели часто шлепали, хватали, толкали, бросали в вас что-то так, что оставались следы?
- Случалось, что взрослый или кто-то старше вас на 5 лет трогал вас или совершал какие-либо действия с сексуальным подтекстом?
- Вы чувствовали себя нелюбимым, ненужным в семье? Ощущали отсутствие заботы между членами семьи?
- Вам не хватало еды, чистой одежды, медицинского ухода?
- Вы теряли близкого человека или родителя в детстве по какой-либо причине?
- Приходилось ли вам наблюдать насилие или угрозы в семье в отношении других членов семьи?
- В вашей семье были наркоманы, алкоголики, проживающие вместе с вами?
- Кто-то в семье страдал депрессией, психическими заболеваниями, делал попытки самоубийства?
- Среди членов вашей семьи кто-то сидел в тюрьме?
Сложите баллы за ответы «да». Чем больше полученная сумма – тем больше ваш негативный детский опыт, и, соответственно, возрастание рисков для здоровья.
Результат даже в 1-2 балла для женщин увеличивает вероятность депрессии. Для мужчин такой показатель – от 3-х баллов.
Результат в 4 балла в два раза увеличивает риск онкологии и на 460% — депрессии. Результат 6-10 баллов укорачивает жизнь примерно на 20 лет.
Проверьте также своих близких, посчитайте их результаты –
Это поможет предсказать количество медицинских проблем, с которыми человек столкнется во взрослом состоянии.
Хорошая новость, однако, состоит в том, что мозг человека пластичен. Если прежде ученые и медики полагали, что нервные клетки не восстанавливаются, в наше время уже совершенно точно известно, что восстановление возможно. Человеческий организм гораздо более гибок, чем о нем думали.
Даже те, кто пострадал от НДО или от еще более серьезных потрясений, способны преодолеть последствия. Но первое, что необходимо сделать – это осознать все негативные факторы. Проговорить их, проработать – самостоятельно или при поддержке близкого человека, которому вы доверяете. В наиболее сложных случаях понадобится помощь профессионала – психолога или психотерапевта.
Как справиться с последствиями детского негативного опыта?
Читайте об этом в бестселлере Донны Наказава «Осколки детских травм».
Подборка полезных саммари о работе мозга:
#психология #самопознание и саморазвитие #подборка книг