Вот что делать вместо этого.
Большинство из нас верят в некоторую версию выражения «ловите больше мух с медом», когда речь идет о других людях.
Мы не стали бы пытаться заставить ребенка усерднее работать в школе, говоря им, что они глупы. Мы бы не дрессировали собаку шлепками вместо угощений. Если бы мы хотели, чтобы кто-то взялся за проект, мы не стали бы начинать с напоминания им обо всех их неудачах в подобных делах в прошлом.
Но когда дело доходит до внутренней части нашей головы, эти знания улетучиваются прямо в чертово окошко. Потому что в глубине души мы думаем, что мы настолько плохи и неправы, что, не постоянно болтая о себе, мы сразу соскользнем с рельсов.
Мы думаем, что если бы мы перестали быть злыми по отношению к себе, мы никогда бы не сделали того, что решили, что должны, от экономии денег до уборки кошачьего туалета и создания своего искусства.
Но это с точностью до наоборот. Вот почему.
Когда мы связываем задачу или цель с тем, что думаем, что мы плохие, мы даже не задумываемся об этом. Например, если каждый раз, когда я смотрю на ящик для кошек, я думаю: «Я так ужасно умею содержать кошачий туалет в чистоте», моя первая реакция коленного рефлекса - ВЫБРАТЬ ЭТО ИЗ МОЕГО РАЗУМА. Я отворачиваю глаза всякий раз, когда вижу туалетный лоток. Я избегаю этого как чумы.
По сути, мысль о том, что я плохо разбираюсь с наполнителем для кошачьих туалетов, отталкивает меня от этого, а не навстречу. Потому что зачем мне тратить время на задачу, которая приходит с мыслью, что я полный отстой?
Но если вместо этого я думаю: «У меня хорошо получается держать кошачий туалет в чистоте», меня тянет к задаче. Это приятная небольшая мысль, и мне нравится об этом думать. Я думаю об этом, пока черпаю! Думая, что я делаю это хорошо, я с большей вероятностью сделаю это, а не меньше.
А теперь представьте, что этот процесс разыгрывается в рамках соблюдения бюджета или подачи заявок на работу или чего-то еще, что не всегда является вашим первым желанием.
Происходит то же самое. Чем больше вы говорите себе, что вы кусок дерьма по отношению к чему бы то ни было, тем меньше ваш мозг хочет торчать, имея дело с этим.
Но если вы обнаружите положительную мысль, вы можете поверить в свою способность делать это - как я понимаю, что на самом деле я неплохо разбираюсь в наполнителе для кошачьих туалетов - все ваше отношение к задаче изменится. У вас будет больше шансов сделать это, а не меньше.
Начните через пять минут или меньше
Вот что надо делать:
- Найдите то, к чему вы пытаетесь мотивировать себя. Это может быть что угодно, хотя вам может быть проще начать с малого.
- Испытайте себя, чтобы найти ОДИН ЧАСТЬ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА, в которой вы умеете и / или вам можно доверять. Например, «Раньше я вставал рано», или «В некоторые месяцы я трачу меньше на одежду», или «Я готовлю много еды для себя». Неважно, насколько он маленький. Важно то, что вы действительно в это верите, иначе вы не добьетесь успеха.
- Запишите доказательства и положите их в такое место, где вы будете постоянно их видеть. Напоминания на телефоне, заметки на экране компьютера, что угодно. Также напоминайте себе об этом всякий раз, когда вы думаете о задаче.
Примечание: ваш мозг ОПРЕДЕЛЕННО все еще будет сообщать вам множество причин, по которым вы все еще не справляетесь с этой задачей. Размышление о положительных доказательствах не стирает негативную историю, которую любит рассказывать ваш мозг, а просто дает вам другой вариант, которым можно воспользоваться.
Так, например, если ваше положительное свидетельство: «Я готовлю для себя много еды», ваш мозг наверняка напомнит вам о всех случаях, когда вы НЕ готовили еду. Он может даже ненадолго переключиться на максимальную скорость, потому что боится, что любая щель в стене криков приведет к катастрофе.
Это вполне ожидаемо и не проблема. Просто скажи своему мозгу, да , спасибо за это, и вернись к своим положительным свидетельствам. Заказ в прошлый вторник не означает, что вы еще не очень хорошо готовите сами. (Вот почему важно убедиться, что вы действительно верите в положительные доказательства.)
Со временем вы увидите, что ваше отношение к задаче или проекту начинает становиться больше тянуть, чем толкать. Вы заметите, что на самом деле это довольно весело - сесть за бюджет, написать первый черновик или очистить свой почтовый ящик, если, пока вы это делаете, вы думаете, что у вас неплохо получается, а не полный неудачник.
Даже в собственном мозгу вы ловите больше мух с медом. Вы - мухи, и ваше положительное свидетельство - мед.
Но вам не нужно верить мне на слово. Попробуйте сами. Дай мне знать, как дела.