Идеальный пресс за два месяца - кажется фантастикой, не так ли? Но эффективные тренировки и правильное питание могут воплотить это в реальность!
1: Правильное питание.
Никакие интенсивные нагрузки не дадут свой результат, если вы не будете ограничивать себя в еде. Количество еды для одного приёма пищи должно помещаться в маленькой тарелке, и таки приёмов пищи должно быть 5-6 в день, возможно это будет непривычно.
2: Правильные тренировки.
Безусловно, базовые упражнения на пресс – это хорошо, однако, они только укрепят мышцы пресса, но не избавят Вас от слоя жира, за которым он прячется.
Достаточно делать лишь базовые упражнения, такие как Скручивания, подъем рук и ног одновременно, или же велосипед.
Только эффективные кардиотренировки, такие как бег, плавание, ходьба, скакалка и т.п., продолжительностью 15-30 минут 2-3 раза в неделю позволят сбросить ненужные килограммы и еще на шаг приблизить вас к идеальному прессу.
И не забывайте про разминку и растяжку, дабы не повредить свои мышцы.
#здоровье #пресс #еда #фитнес #красота и здоровье
