Всякий, кто хочет заниматься йогой, должен немедленно стать вегетарианцем, просыпаться в пять утра и отказаться от алкоголя?
Вовсе нет. Прочитайте о самых частых вопросах, которые ученики задают мне перед первым занятием.
В какое время суток заниматься йогой?
Я советую практику утром – тогда йога даст вам заряд энергии на весь день. Если же у вас есть время только по вечерам, следует заниматься по более мягкой программе, уделяйте больше внимания перевернутым позам.
Как часто нужно заниматься?
Идеальный вариант – ежедневные занятия по часу или полутора часам. Этого достаточно для поддержания здорового образа жизни. Нужно стремиться хотя бы к трем занятиям в неделю – регулярность имеет значение.
Нужно ли менять свой образ жизни, чтобы заниматься йогой?
Нет, не нужно. Привычки – результат нашей природы. Запрещая себе что-либо, мы совершаем насилие. Ведь мы работаем не с причиной того или иного явления, а с ее следствием.
Занимаясь йогой, вы начнете более бережно относится к своему организму: очищать свое тело и сознание. Так вы избавитесь от истинных причин вредных привычек. Вам уже не захочется того, что не будет для вас полезно.
Когда есть до и после занятия?
Плотно лучше поесть за четыре часа до практики, легкий прием пищи допустим за два часа до занятия. После йоги лучше повременить с обедом хотя бы 20-30 минут. Если не сделать паузу, можно съесть больше, чем обычно.
Пить можно перед практикой асан, но не во время занятия. После йоги можно сразу купить любимый кофе.
Перед выполнением пранаямы (работы с сознанием через контроль дыхания) лучше ничего не пить, есть – нельзя. После практики пить можно сразу, а прием пищи должен быть не раньше, чем через 40-60 минут.
Нужно ли принимать душ до и после занятия йогой?
До занятия лучше принять прохладный душ. При этом, не стоит лезть в ванну или обливаться холодной водой. После занятия можно сходить в душ, если у вас сильное потоотделение.
Горячая ванна или сауна – противопоказаны до занятия и нежелательны после практики.
Йога должна влиять на питание?
Питание должно зависеть от вашего типа тела и вашего образа жизни. Важно, чтобы пища была разнообразной и питательной. Лучше употреблять чистые, свежие продукты, приготовленные с добавлением специй.
Я советую молочные продукты, приготовленные овощи, крупы. Чай и кофе в небольших количествах тоже не вредят. Если Вы привыкли есть мясо, не нужно от него отказываться. Занимайтесь регулярно, через какое-то время потребность в мясе сама по себе уменьшится или исчезнет.
Алкоголь и курение мешают занятиям йогой, поэтому стоит от них постепенно отказываться. Хорошая регулярная практика этому способствует.
Когда можно начинать заниматься пранаямой?
Для пранаямы необходимо сначала укрепить тело и стабилизировать ум. Этого можно добиться за счет привычных асан.
Практика пранаямы не поможет вашему развитию и даже навредит, если вы не умеете расслабляться и концентрироваться, если у вас сутулая спина, узкая грудная клетка ил зажим в области диафрагмы.
Расскажите, какие страхи и сомнения мешают вам заняться йогой?