Есть способ превратить плохие эмоции в хорошие.
Наверняка у каждого человека день через день возникают ситуации,которые выбивают из колеи, а после еще и продолжают докучать мучительные размышления.
Суть способа элементарная.
Берем ситуацию и смотрим на нее с двух сторон.
1. Для этого пишем суть того,что произошло, кратко без фанатизма.
2. Далее вспоминаем и описываем эмоции, которые испытали: страх,боль, унижение, гнев, тревога, отчаяние, бессилие, грусть, обида, ненависть и т.п.
Да,неприятно бередить неприятное
Да, неприятно бередить рану, но лучше один раз ее обработать (проработать), чем день за днем к ней возвращаться в мыслях и разговорах.
3. А теперь по другую сторону от ситуации, мы должны описать,что положительного принесло пережитое событие.
Копаем, ищем, вытаскиваем. Плюсы есть. Всегда.
Основная проблема в том,что хладнокровно мы можем проанализировать момент, только спустя какое-то время, когда эмоции уже не застилают сознание. Если события совсем свежие, то постарайтесь отстраниться, представить, что данная ситуация произошла с другим человеком, а Вы пытаетесь его поддержать, выискивая положительное. И Вы найдете.
Вот так фокус сместится на приятные эмоции. Подумайте, может Вы стали сильней, самостоятельней, уверенней, сменили взгляды, отказались от неприятных людей, освободились от чувства вины, приобрели новые ценные качества, выросли над собой, преодолели барьер, стали ценить определенные моменты жизни и т.п.
Теперь ситуация не будет откликаться только отрицательными вибрациями, теперь Вы будете знать,что у любой медали есть две стороны.
Если упражнение выполнять регулярно и прорабатывать застарелые обиды и проблемы, а также повседневные обидки и проблемки, то станет жить спокойней и проще.
Проверено на собственном опыте)