Придание смысла: способ исцеления после травмы и утраты

Страдание перестает быть страданием в тот момент, когда оно обретает смысл

В статье:

• Рассказ человека о травме или потере либо ограничит его, либо поможет создать жизнь, которую он любит.
• Никогда не поздно переписать свой рассказ о травме или потере.
• Через потерю люди учатся ценить жизнь в данный момент и жить и любить в полной мере, зная, что у них может не быть другого шанса.

С момента вашего развития в утробе матери и до дня своей смерти вы испытаете множество мелких и крупных травм вашей психики, вашего самосознания и вашего понимания мира. Потеря и травма - два самых пагубных события, с которыми вам придется столкнуться. Травма - будь то детская травма, травма, полученная во время жестоких отношений, травмирующее событие или другая форма - и потеря любимого человека повлияют на то, как вы ориентируетесь в жизни. Значение, которое вы придаете этим событиям, либо ослабит вас, либо поможет повысить устойчивость. История, которую вы рассказываете себе об этом событии, либо свяжет вас с травмой и ограничит вас, либо поможет вам создать жизнь, которую вы любите, давая вам новую глубину и понимание самого себя.

Психологи называют этот процесс смыслообразованием. То, что вы придаете утрате или травме, может сильно повлиять на вашу жизнь. Например, если вы потеряли родителя в детстве, вы могли истолковать эту потерю как означающую: «Все, кого я люблю, рано или поздно покинут меня. Привязаться к людям слишком больно, поэтому мне не следует пытаться найти долгосрочные отношения ». Если ваши эмоции игнорировались или опровергались опекуном: «Никто не верит мне, когда я говорю, что мне грустно, поэтому мне придется действовать, чтобы получить любовь и заботу, в которых я нуждаюсь», может быть тем смыслом, который вы делаете из ситуация.

Травма и потеря могут подорвать вашу фундаментальную веру в предсказуемый и справедливый мир. Это может потребовать от вас перестройки или корректировки ваших прежних убеждений и предположений. Это восстановление и приспособление могут быть здоровыми или нездоровыми, помогая вам жить лучше, более цельной и счастливой жизнью, или ослабляя ваш дух и увеличивая ваше несчастье, в зависимости от того, что вы вкладываете в свой опыт. Но даже если смысл, который вы придумали, когда произошла потеря или травма, был нездоровым, никогда не поздно придумать новый, более здоровый смысл - переписать рассказ, который вы сами себе рассказываете о том, что произошло.

Мы «участвуем в процессе переговоров» о горе после значительной утраты и придаем смысл «сохранению, подтверждению, пересмотру или замене элементов» нашего предыдущего мышления и убеждений. Чтобы отпустить горе и травму и «развить более тонкие, сложные и полезные» убеждения, вы должны найти смысл в ваших страданиях. Вы можете превзойти это, придавая ему смысл и изучая то, чему он может вас научить, - делая себя лучше после того, как вы прошли через то, что сделали.

Убеждения, которые у вас есть о себе и мире в целом, «подтверждаются или реконструируются в процессе скорби», когда вы пытаетесь «обработать и приспособить как «историю событий» смерти, так и «предысторию» жизни, в которой вы живете. поделитесь со своей семьей и близкими. В своем исследовании авторы обнаружили 30 различных способов, которыми люди, которые переживают глубокую потерю, находят в ней смысл: от здоровых и полезных до нездоровых и бесполезных. Например, «жизнь драгоценна, и я должен максимально использовать свои собственные» - это одно из значений, которое вы можете отнять у смерти. Другие потенциально здоровые значения включают «Я никогда их не забуду, и они останутся в моей памяти», «Она прожила хорошую жизнь, и я тоже должен» и «Я стал более стойким человеком теперь, когда я прошел через это горе. . »

Через потерю вы учитесь ценить жизнь в данный момент и жить и любить в полной мере, зная, что у вас может не быть другого шанса. Это знание, которое может принести горе и травма, бесценно; это помогает вам делать лучший выбор и, таким образом, может изменить вашу жизнь к лучшему. Пусть ваша боль и страдания не будут напрасными, если вы научитесь на них и будете расти на них.