Каждый человек мечтает быть счастливым. И хотя представления о счастье у всех разные, умение чувствовать себя счастливым основано на нашем восприятии мира.
Иными словами, счастье зависит от того, как мы думаем. Но мышление – сложный механизм, и в нем случаются системные ошибки. Именно из-за них мы начинаем видеть мир в черных красках.
Так что же это за ошибки? И можно ли их избежать?
Что такое ошибки мышления
На профессиональном языке такие ошибки называют когнитивными искажениями. Это склонность нашего сознания убеждать нас в какой-то не совсем верной информации, выдавая ее за абсолютный факт.
Такая информация не полностью ложна, иначе мы просто не смогли бы в нее поверить. Но она и не является правдой в полной мере.
Нам кажется, что мы говорим себе вполне разумные вещи, но на самом деле – просто настраиваем себя на негатив.
Вариантов таких ошибок много. Здесь пять самых распространенных. Задумайся, склонен ли ты к таким ошибкам мышления? И как часто это с тобой происходит?
Основные ошибки мышления
1. Фильтрация.
При этой ошибке человек обращает внимание только на отрицательные стороны ситуации. А положительные просто игнорирует.
Например, выпускник, написавший пробный ЕГЭ, может ругать себя за то, что набрал недостаточное количество баллов. И совсем не берет во внимание, что в этот раз он написал работу значительно лучше, чем предыдущую.
При правильном мышлении человек видит собственный прогресс. А при фильтрационной ошибке – зацикливается на негативном промежуточном результате.
2. Черно-белое мышление.
Психологи еще называют такое мышление поляризованным. При такой ошибке человек начинает впадать в крайности, оценивая себя и свои достижения либо суперположительно, либо резко отрицательно. Полутонов и компромиссов не признает.
Проще всего проиллюстрировать эту ошибку на примере спортсменов. Думаю, всем знакомы случаи, когда олимпийские призеры, поднявшиеся на вторую ступеньку пьедестала, чувствуют себя неудачниками, потерпевшими полный крах?
Черно-белое мышление часто встречается именно в спорте, с его установками быть во всем первым. Но и в других сферах деятельности оно нередко отравляет нам жизнь.
3. Сверхобобщение.
При этой ошибке мышления человек склонен делать ошибочные негативные выводы на основании какого-то единичного эпизода.
Например, девушка отказывает в свидании, и тебе начинает казаться, что ты вообще не привлекателен для женского пола. А одно неудачное собеседование приводит к выводу, что как специалист ты не востребован на рынке.
Любая неудача воспринимается частью большой закономерности. Понятно, что при такой ошибке мышления человек просто не может чувствовать себя счастливым!
4. Поспешные выводы.
Случалось тебе заранее «знать», что из той или иной идеи ничего не выйдет?
Вот это и есть поспешные выводы. Человек утверждается в какой-то мысли, не подкрепив ее примерами или доказательствами.
Человек, совершающий такую ошибку, нередко может отказаться от интересной или выгодной возможности. Только потому, что заранее уверен в неудаче.
Или ошибочно предполагать, что о нем думают и как относятся другие люди. И переживать из-за этих, как правило, негативных предположений.
5. Катастрофизация.
При этом искажении человек живет во власти страхов, не имеющих под собой каких-то объективных оснований. Фактически он постоянно пугает сам себя тревожными предположениями. А если начнется война?.. А если мой ребенок заболеет?.. А если я останусь без работы и без денег?..
Конечно, большинство из нас боится болезни близких или финансовых трудностей. Но постоянно представлять себе ситуации жизненных катастроф – это серьезная ошибка мышления.
К тому же для этой ошибки свойственно искаженное восприятие масштабов происходящего. Успехи и достижения кажутся чем-то незначительным, а мелкие неприятности, наоборот, раздуваются до масштаба катастрофы.
Например, сотрудник, только что решивший сложную задачу, относится к этому, как к чему-то само собой разумеющемуся. Но при этом впадает в панику, вспомнив, что забыл отправить вполне рядовое письмо.
Как избавиться от ошибок мышления
Познакомившись с видами когнитивных искажений, ты уже понимаешь, склонен ли ты хотя бы к одному из них.
И если ты обнаружил в собственном мышлении перечисленные ошибки, то, конечно, стоит с ними попрощаться.
Для начала попробуй ответить себе на несколько простых вопросов.
Как влияет та или иная ошибка на тебя и твою жизнь? Какой негатив в нее приносит?
Как сказывается ошибка на твоём поведении в разных ситуациях?
И насколько велико влияние этой ошибки на твою повседневную жизнь?
Проработать ответы стоит подробно, лучше даже записать. Чем детальнее они будут сформулированы, тем более весомым будет внутреннее осознание проблемы.
Такого тренинга уже может оказаться вполне достаточно, чтобы начать избавляться от ошибок мышления и становиться счастливее.
Помогаем найти работу в Интернете. Обращайся.
#мышление #саморазвитие #успех #психология #деньги #мотивация