Доброго времени суток. Когда то на канале была стать о том, как можно потратить лишние калории вовремя занятия домашними делами.
Домашние упражнения, которые помогают похудеть
Эти дела многим не нравятся и в принципе для упрощения их были придуманы многие альтернативы.
Теперь в преддверьях зимы, хочу рассмотреть зимние как развлечения, так и зимние виды спорта, ставшие уже обыденными хобби.
Важно расход калорий за час указывается за человека весом от 70 – 80 кг. Чем ниже вес расход уменьшается ккал, чем выше вес расход ккал увеличивается. Это важно учитывать.
Первое. Я думаю, начнем с легкого, а точнее с развлечения. Катание с горки на санках, ледянках или просто с горки. Скажите это детское развлечение, да может быть, но кому не хочется повеселиться, оправдывая себя тем, что ты худеешь.
Так и сколько же можно потратив калорий, катаясь, целый час с горки? А это не много-не мало 490 ккал.
Как же это происходит? А все просто я вам скажу. За счёт эмоционального всплеска радости, за счёт физической нагрузки на все тел в момент как скатывается, тело напрягается, так и подъема на гору.
Второй вид развлечения, а по совместительству и метод для похудения это катания на коньках.
«При медленном и спокойном темпе катания сжигается за час от 150 до 250 ккал, а если добавить активность или какие то элементы, то 350 ккал»
Третий способ это катание на лыжах.
При спокойном ходьбе на лыжах с палками за час катания 460 ккал. Под спокойной ходьбой имею в виду 7 км\ч. Для сравнения быстрый шаг человека это 5км\час.
А быстрый бег на лыжах сжигает за час до 1000 ккал. 15 км\ч.
Я бы сказал катание на лыжах, это работа всех груб мышц работающих при ходьбе, плюс добавляется нагрузка на руки благодаря работе с палками и получается полная нагрузка на все тело за счет попеременной работе рук и ног.
Четвертое. Думаю самое веселое и одно из детских развлечений. Лепка снеговика.
Вот тут занятие интересное и рассчитывается на 1 снеговика размером с среднего человека. То есть снеговик среднего роста заберет у вас 400 ккал. Как одно вкусное мороженое). То есть слепил снеговика и пожалуйста, кушай мороженное, как награду.
Пятый метод развлечения и конечно же не маловажный вид зимнего развлечения игра в снежки.
Час активной игры в снежки оставит вас без 400-500 ккал.
При этом можно развить мышцы плечевого пояса, так же мышцы спины.
Я бы сказал катание на лыжах, это работа всех груб мышц работающих при ходьбе, плюс добавляется нагрузка на руки благодаря работе с палками и получается полная нагрузка на все тело за счет попеременной работе рук и ног.