Практически все из нас слышали фразу, что все болезни от нервов и вероятно большинство с этим утверждением согласны. Статистика показывает, что 70% болезней провоцируется стрессами, душевными переживаниями, избыточными эмоциями.
Достоверно известно, что сильные эмоции сопровождаются чрезмерным выбросом определенных гормонов, что напрямую влияет на нашу сердечно – сосудистую, дыхательную и эндокринную системы.
Влияние на наше здоровье могут оказывать как положительные, так и отрицательные эмоции. Но мы рассмотрим только отрицательные эмоции, потому что именно они приводят к развитию отрицательных и телесных заболеваний.
Какие эмоции существуют
Существуют естественные эмоции, которые помогают организму выжить в дикой природе, а есть неестественные эмоции, которые не только не помогают организму выжить, но и прямо мешают этому. Именно они являются наиболее частой причиной психосоматических заболеваний.
К естественным эмоциям относятся: страх, тревога, беспокойство – это то, что помогает нам адаптироваться к окружающей опасности. Раздражение, гнев, ярость – позволяют дать отпор. Конечно, и этими эмоциями можно заболеть, если испытывать их часто или подолгу. Любые эмоции должны иметь разрядку, имитацию драки или убегания. В это случае отлично подойдёт спорт.
С неестественными эмоциями дело обстоит куда сложнее – их нельзя так легко разрядить, именно поэтому они являются неестественными. К неестественным эмоциям относят: обида, зависть, чувство вины, ненависть. Исследователи утверждают, что обида убила гораздо больше людей, чем все остальные негативные эмоции вместе взятые. Когда антилопа убегает от гепарда, она не обижается на него, что он хочет ее съесть, да и хищник не обижается на то, что добыча убегает, мешая ему полакомиться.
Обиды накапливаются, и вместе с ними растёт недовольство жизнью и общий негативный эмоциональный фон, что ещё хуже, накопленные обиды перерастает в ненависть. Зависть, обида, рано или поздно перерастают в ненависть. День за днем человек вынашивает зависть, обиду, а потом удивляется, откуда у него появляется столько болячек.
Как же бороться с ненавистью:
1. Занимайтесь спортом
Здесь отлично подойдет бег, быстрая ходьба, активные игры: волейбол, баскетбол, теннис, а также плавание отлично помогают снять стресс.
2. Дыхательная гимнастика
Дыхание тесно связано с эмоциями, когда человек нервничает, его дыхание становится поверхностным и глубоким, в состоянии покоя мы дышим ровно и ритмично. Для этого следует положить правую руку на живот, а левую на грудь, начните дышать животом, контролируя руками, чтобы двигалась не грудь, а живот. Учиться лучше всего в положении лежа, когда вы его изучите, сможете делать в любом месте, в любом положении. Делать следует 3-5 минут, так нервная система успокоится и вам будет легче продолжать свой день.
Итог:
По итогу хочется сказать, что без негативных эмоций в нашей жизни очень сложно, поэтому главное уменьшить в своей жизни количество людей, к которым вы испытываете негативные эмоции, различные конфликты и недопонимания, стараться обходить острые углы. Также очень важно, чтобы вы выезжали в отпуск, хотя бы 1 раз в год на неделю минимум. Так, вы снимите излишнее напряжение, а заряд бодрости, положительных эмоций, которые вы испытывали в отпуске, сохранится с вами надолго.
Если вам понравилась данная статья, то можете поставить лайк, подписаться на канал и оставить комментарий о том, какую тему вы бы хотели, чтобы я осветил в следующей статье. Всем хорошего дня и отличного настроения!