Обычная питьевая вода полезна, но безвкусна. В результате она довольно быстро надоедает. Так как я стараюсь пить воду чаще, то я решила придать ей вкус с помощью ягод и фруктов. Тогда это всё становится не только полезно, но ещё вкусно и приятно.
Эта статья будет особенно полезна тем, кто не любит обычную безвкусную воду. Поскольку важно ежедневно поглощать определенное количество воды. Если этого не делать, то могут случиться проблемы, описанные мною ранее в статье "6 признаков, что я не пила достаточно воды".
Поэтому здесь я собрала несколько способов придать нашей водичке аромат.
Нектарин, базилик и мандарин
Нектарин и базилик вместе могут показаться немного странными, но прошу вас поверить мне и попробовать что-то новенькое. Эта комбинация - выигрышный напиток.
Нектарины и мандарины играют особенно важную роль в повышении иммунитета, поскольку они богаты витамином С. В свою очередь, соединения в базилике могут помочь уменьшить беспокойство и депрессию, повысить способность ясно мыслить и снизить риск потери памяти, связанный с возрастом. Эфирные масла базилика помогают бороться с воспалениями в организме.
Для этого рецепта я беру:
- один нектарин среднего размера, нарезанный ломтиками;
- один средний мандарин делю на дольки;
- 6 листочков базилика;
- 2 литра воды.
Смешиваю все ингредиенты, накрываю и отправляю в холодильник на 12-24 часа.
Вкус клубники и лаванды
Клубника является отличным источником витамина С, а также содержит достаточное количество фолиевой кислоты (витамин B9) и калия. Клубника богата антиоксидантами, которые помогают здоровью сердца и контролируют уровень сахара в крови.
Лаванда также имеет много преимуществ, так как это растение действует как лечебное и успокаивающее средство в народной медицине. Лаванда достаточно крепкая, поэтому постарайтесь не переборщить с ней.
Эту комбинацию клубники и лаванды не особо получится приготовить сейчас, когда лето уже закончилось, но ощутив этот вкус, я стала высушивать лаванду и теперь могу насладиться этим напитком в любое время.
Для этого рецепта я использую:
- 1 стакан нарезанной клубники;
- 3 свежих веточки лаванды или 1 чайную ложку измельченной кулинарной лаванды;
- 2 литра воды.
Смешиваю все ингредиенты, накрываю посуду и ставлю в холодильник на 12-24 часа.
Малина с лимоном
Я очень люблю малиновый лимонад. Но так как я пытаюсь снизить потребление сахара, то эта ароматизированная вода стала для меня идеальной заменой.
Малина низкокалорийна, но богата клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Они могут защитить от диабета, рака, ожирения, артрита. В свою очередь, лимон придаст воде свежесть, а также будет служить очищающим средством и поставщиком витамина С.
Для этого рецепта мне нужно:
- 1 стакан свежей малины;
- 3 дольки лимона;
- 2 литра воды.
Также смешиваю всё, накрываю и ставлю в холодильник на 12-24 часа.
Так как лето закончилось и достать малину и клубнику уже не так просто, сейчас я пробую и довожу до совершенства ещё несколько рецептов вкусной воды, подходящих для осенне-зимнего сезона. Обязательно поделюсь ими с вами.
Если вам интересно и вы не хотите их пропустить, буду рада вашей подписке на мой канал.
И уже традиционная напоминалочка от меня: выпейте, пожалуйста, стаканчик воды. Это самый простой способ позаботиться о своём здоровье.
#здоровье #здоровый образ жизни #рецепты #вода #полезные советы