Насколько сильно отличаются тренировки химиков от натуральных атлетов и какая разница в наборе мышечной массы? Ответы на эти два вопроса в этой статье.
Что относится к химии?
Искусственные вещества, которые повышает гормональную систему в организме человека. Эти вещества ускоряют процесс восстановления после тренировки, повышают силу и гипертрофию мышц.
Примечание: Я не одобряю и не рекомендую прием таких веществ без рекомендации квалифицированного врача
Химия настолько сильна, что даже думая о ней, человек набирает лучше мышечную массу. И это не шутки.
В одном исследовании было доказано, что атлеты, которые принимали плацебо под видом химии, больше набрали мышечной массы и лучше развили силу мышц, чем те, кто просто тренировался.
Исследование: Anabolic steroids: the physiological effects of placebos
А это оберег для молодых культуристов, которые хотят ускорить процесс гипертрофии мышц. Болезнь гинекомастия, очень частый друг культуристов, которые используют запрещённые препараты.
Не буду скрывать, я также в своей жизни переходил на тёмную сторону. Это было в 2014 году, когда готовился к соревнованиям по пауэрлифтингу. На тех соревнованиях я одержал победу, в категории юниоры (мне тогда было 23 года), собрал сумму 615 кг: приседания 200 кг, жим лежа 160 кг и становая тяга 255 кг.
Это был первый и последний раз, когда в своём тренировочном процессе я использовал запрещенные препараты. Да, общий вес стал больше, но это была вода. Восстановление, супер. После тяжелых тренировок мышц не болят, но вот суставы из-за этого получают дополнительную нагрузку, так как тренировок становится больше.
Преимущество химиков над натуральными атлетами в наборе мышечной массы
Чтобы ответить на этот вопрос, предлагаю рассмотреть уникальное исследование. В чем его уникальность? За испытуемыми наблюдали в течение десяти лет.
Опытные атлеты в возрасте от 20 до 40 лет, были распределены по группам:
- Натуральные и без тренировок (группа 1)
- С химией и без тренировок (группа 2)
- Натуральные с тренировками (группа 3)
- С химией с тренировками (группа 4)
Калорийность и количество белка было стандартизирована и основывалось на массе тела у всех испытуемых.
Результаты через десять недель:
Естественно, группа 1 не изменилась, от слова совсем. Тогда как 2 группа умудрилась набрать 7 фунтов (3.18 кг), а я напомню, что они вообще не тренировались.
3 группа, смогла набрать 4 фунта (1.8 кг), и 4 группа, стала лидером (это не удивительно) 13 фунтов (6 кг).
Простыми словами, люди принимающие запрещенные препараты, за 10 недель смогли набрать в три раза больше мышечной массы.
Исследование: The Effects of Supraphysiologic Doses of Testosterone on Muscle Size and Strength in Normal Men
Путь натурального атлета
«У самурая нет цели, у него есть только путь»
Путь у натурального культуриста, сложен и тернисты, именно поэтому он великолепен. К сожалению, не возможно точно сказать, потенциал мышечной массы определенного человека. Всё будет зависеть от множества факторов.
Доктор Кейси Батт предложил форму для натуральных атлетов. Он к ней пришел, после шестилетнего анализа различных спортсменов.
Н- высота в дюймах; A- окружность лодыжки в самой маленькой части; W- окружность запястья; %Bf- процент жировой массы
С помощью этой формулы, можно определить потенциальный максимум.
Другой специалист, Лайл Макдональд считает, что натуральный атлет способен набрать от 0.8 до 1.2 кг мышц в месяц. А в течение первых пяти лет, может набрать до 25 кг мышц, при условии правильных тренировок и питания.
Что же касается меня, то за годы натуральных тренировок, я значительно улучшил и качество мышц, и их силу. Период, когда был на химии (кому интересно, был на розовых, 5 недель) считаю опытом, который помог мне понять, что действительно я хочу.
Спасибо, что читаете мои статьи, надеюсь они вам полезны. Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезный материал.
#тренировки #тренировки после 40 #бодибилдинг и фитнес #фитнес #упражнения #мышечная масса #набор мышечной массы