Просто попробуйте!!! Возможно, вы сэкономите на психологах и различных тренингах и курсах.
1 СПОСОБ действует в экстренных ситуациях.
Вас толкнули на улице, нахамили в магазине, оскорбили в транспорте, да просто пришла SMS с отказом в кредите.
В ответ непроизвольно хочется накричать, может быть применить силу или просто заплакать.
Попробуйте вместо этого сделать 4 действия:
• остановитесь;
• сделайте три спокойных вдоха-выдоха;
• осмотритесь, взгляните на себя со стороны;
• и затем осознано действуйте, так, как нужно в этот момент.
Сейчас подобные техники называют разными терминами, а я вспоминаю своё детство и мамин голос «досчитай до 10».
Проще некуда, но действует.
2 СПОСОБ помогает удерживать спокойное, нейтральное состояние в течение всего дня.
ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.
Большинство своих действий обычный человек совершает «на автомате» - делает одно, а думает о другом.
Попробуйте, когда вы занимаетесь повседневными делами, всё своё внимание направить на процесс их выполнения.
Тренируйтесь на привычных действиях – приём пищи, мытьё посуды, надевание одежды, ходьба.
И вам уже некогда нервничать – сожалеть о прошлом, тревожиться о будущем. Вы будете находиться и действовать в настоящем.
Маленький бонус: действовать вы будете максимально эффективно, так как всё внимание будет направлено на выполнение конкретной, текущей задачи.
=============
Испытайте эти два способа и поделитесь результатами. Пишите ваши комментарии под постом.
