Немного стыдно, в прошлом отчете сказал что наладил режим, буду фотографировать что ем, и каждый день буду по вечерам все писать. Ну-ну... Жизнь преподносит сюрпризы и все идет по одному месту. Неделю можно занести в пасив по 3 из 4 пунктов... Еда за неделю 4 из 5, активность 3 из 5(А я хотел как раз сделать акцент на активности) Сон 2 из 5... А вот 4ый пункт это вес, и он уменьшился на 3.2 кг... Видели бы вы мои глаза😱
Сказать что я был удивлен, ничего не сказать. Спал по 4-5 максимум 6 часов, старался питаться 3-4 раза в день, но дня 2 было без ужина. И вчера даже был кусок торта😱 но был хороший повод, поэтому совесть меня не мучает😌
Сон
Спал мало, были на это поводы, не буду об этом рассказывать, просто прикреплю отчет по сну за неделю
Активность
Неделя была жесткой в плане ритма жизни, было много поездок, шагать старался много, но в четверг не получилось провести тренировку с железом. Поэтому остался вместо ужина с 2 куриными яйцами свареными вкрутую.
Еда
Практически ничего не фотографировал🤦🏼♂️ либо было некогда, либо забывал. Основные блюда за неделю: кабачки, баклажаны, морковь, лук, огурцы, помидоры, куриные яйца, грудки куриные(1ая половина недели), грудки индейки(2ая половина)
P.s.
Наверно перейду на формат обзор за неделю, так будет проще. Тяжело сформулировать мысли вечерами, поэтому буду останавливаться только на значимых моментах недели. И более подробно рассказывать о программе тренировок и принципах питания и компенсации нарушений.