Уверена вы не знали о том, что я сегодня вам расскажу. Эти ошибки допускала раньше и я, но когда разобралась и обо всем узнала, сразу же перестала это делать. Заинтриговала?), значит идем дальше.
Речь сегодня пойдет об утреннем завтраке, а точнее о тех продуктах, которые мы употребляем натощак. Вы все и так знаете, что завтрак - это важно, ведь на завтрак мы набираемся сил на весь день. Получается, что этот завтрак должен быть правильным и нас оздоравливать.
1) свежезаваренный кофе
Всем любители утром, сразу после пробуждения выпить чашечку кофе, посвящается. Выпивая на натощак кофе вы получаете кислоты, которые раздражают слизистую оболочку вашего желудка. С утра он пустой, еще не наполнен пищей и первое, что он получает это сильнейший стимулятор, в дальнейшем человек может заработать себе гастрит, язвы и другие неприятные штуки.
2) свежевыжитые фруктовые соки
Вместе с порцией сока, вы получаете порцию сахара, от которого очень быстро повышается уровень глюкозы в крови, а также идет нагрузка на поджелудочную железу.
3) сладости
Все что содержит простые сахара и пищевой сахар. Здесь такая же история, как и в пункте 2. С поеданием натощак сладкого мы получаем высокий уровень гликемии, поджелудочная железа работает на максимум и таким образом можно довести себя до состояния диабета.
4) острые специи
Острые специи натощак также раздражают наш желудок. Да они вызывают аппетит, но в это время выделяется желудочный сок, который начинает разъедать стенки желудка, что не есть хорошо.
5) цитрусовые
Также имеют способность вызывать повышенную кислотность. Единственный цитрусовый, который не окисляет, а защелачивает - это ЛИМОН. Можно с утра сделать лимонад, он отлично бодрит и не портит желудок.
6) газированные напитки
Вроде бы и ничего прям совсем ужасного в них нет, если они конечно же не содержат сахаров, но помните о том, что углекислый газ раздражает слизистую оболочку желудка, об этом мы уже говорили выше.
7) обезжиренный йогурт
В этот пункт можно поместить всю обезжиренную молочную продукцию, поскольку при обезжиривании молочных продуктов ниже 2% вообще ничего хорошего не происходит, а также отсутствие жира замедляет усвоение кальция и замедляет усвоение витамина D, так что обезжиренную молочку лучше вообще не кушать.
8) консервы и копчености
Они богаты обилием соли и разных консервантов, которые и так губительны для вашего организма, а натощак так тем более. Ели уж так любите, то употребляйте их во время пищи и не на завтрак.
БОНУС:
Для многих будет удивлением, но лук и чеснок, которые богаты большим количеством эфирных масел, также не благоприятны натощак.
Будьте здоровы и подписывайтесь на мой канал!
Также прочитайте еще одну полезную статью: Пять советов, как ускорить приготовление пп блюд и не вернуться к пельмешкам
#спорт #здоровье #еда и рецепты #полезные советы