Думаю, что это чувство знакомо каждому из нас, но как оказалось, оно совсем не простое. Знали ли вы, что есть несколько видов одиночества, как и деструктивные, так и в роли необходимого жизненного этапа? Давайте разбираться.
Эта статья для тех, кто чувствует себя одиноко, потерянно, кому нужен последний толчок для встречи со специалистом, либо для тех, кто просто интересуется самопознанием и психологией.
Человек начинает чувствовать одиночество в момент отрыва от всего мира, когда чувствует себя разбитым в механизме, который продолжает работать без него, а смысл его работы уже давно утерян. Когда индивид не может найти необходимый ему эмоциональный отклик в процессе общения.
Впервые об одиночестве задумались еще в античные времена. Платон и Аристотель считали, что одиночество – зло, с которым поможет справиться только любовь и дружба. Далее об этом чувстве упоминали во множестве литературы, например, Ф.М. Достоевский, но люди не хотели воспринимать в серьез эту проблему. И первое исследование произошло лишь в 1938 году. Н.Е. Покровский сравнил одиночество с чумой 20 века.
Выделяют несколько причин возникновения одиночества:
- Отсутствие эмоционального отклика
- От падения нравственных норм
- Культивирование неразумных потребностей
- Негативное проявление рыночных отношений и конкуренции в жизни индивида
- Ускорение темпа жизни, эффект «один в толпе»
Многие путают понятия изоляции и одиночества. Так чем они отличаются? Изоляция может быть, как и добровольной (например, по религиозным убеждениям), так и принудительной (тюремное заключение). Во время изоляции человек чувствует себя комфортно и не имеет потребности в нахождении, либо в общении с социумом, так как не считает себя одиноким в этот момент.
И если забегать чуть вперед, стоит сказать, что одиночество бывает деструктивным для личности, а также необходимым этапом самопознания. Теперь давайте разбираться - что к чему.
- Отчуждающее одиночество. Появляется после отчуждения ранее близких объектов. Чем их больше, тем тяжелее. Человек проходит несколько этапов:
- потеря эмоциональной связи с объектами, близкие становятся чужими, а взаимоотношения бессмысленными
- потеря связи с миром из-за установленной дистанции, присуще тревога, страх, агрессия
- потеря отчуждения «Я», когда жизнь становится пустой
- близкие ранее объекты тоже отдаляются от индивида, делая ему тем самым больно, и одиночество переходит в клиническую форму
- Диффузное одиночество. Это тенденция идентифицировать себя с другими людьми, то есть заполнять свою пустоту жизнью других людей, становясь их копией. Сложно сказать, что больше влияет на активное проявление этого одиночества: потеря своего «Я» или преобладание идентификации. Но можно сказать одно точно: все это циклично и взаимосвязано. А старт всему этому дает недовольство собой.
Утрата индивидуальности создает эффект «одинокой толпы» - это объединение таких людей, кто не может сознательно принимать решения и идет на поводу у других людей, кто не страдает от одиночества. Люди, страдающие от диффузного одиночества, ищут партнера лишь для подтверждения своего бытия. Именно этот тип людей пытается как можно быстрее обзавестись семьей и друзьями, чтобы не терять вновь свое «Я» после очередного отказа. Таким людям нечем общаться. И самый страшный отказ в их жизни – отказ от себя.
- Диссиоциированное одиночество. Имеет максимальную степень выраженности и свойственно людям с экспрессивной психикой. Здесь идеально подойдет фраза: «От любви до ненависти один шаг». Индивид находится в поиске человека, который будет служить его зеркалом, но не простым, а исключительно с положительными качествами. Только тут одна загвоздка: эти качества вымышлены, либо присутствуют в очень малом размере в индивиде.
Человек начинает делить себя на «хорошего меня» и «плохого меня», поощряя себя за хорошие качества, которых не существует. И если вы подумаете, что у такого типа высокая самооценка, то нет, она скачет от максимума к минимуму. Но если вы думаете, что такие люди безумные собственники и ревнивцы, то окажетесь правы.
Такие люди страдают от критики своих близких людей, потому что не могут воспринимать в себе «плохое я».
- Клиническое одиночество. Этот вид наблюдается у пациентов с неврозом, депрессией и кризисного стационара. Чаще всего человек долго не обращается никуда, либо вовсе исключает этот вариант. Часто не может помочь себе в удовлетворении банальных потребностей.
Диффузное, отчуждающее или диссиоциированное одиночество может распространиться на всю оставшуюся жизнь индивида.
Все четыре типа одиночества являются деструктивными для человека, ведь они разрушают личность в пух и прах, но есть полезное одиночество, через которое нам всем нужно проходить.
Уединение – как самопознание личности. Есть условие: психическая устойчивость личности с тенденцией и самоактулизацией. Может также выступать в роли терапии к тем видам.
Уединение – это благоприятное контролируемое состояние. Диапазон нормы выстраивается исходя из личных границ. Далее пограничные состояния видов одиночества, за которыми клинический вид – патология.
Уединенность – необходимая составляющая самопознания, самоопределения и личностного роста, то есть оказывает позитивное конструктивное воздействие на психику.
Нужно помнить о том, что находиться наедине с собой важно, стоит отдыхать от социума и других личностей, чтобы выделять время на изучение возникших вопросов. Иначе это оборачивается в потерянное состояние на границе с деструктивными видами одиночества.
Так как же бороться с этим чувством? Если вы на этапе «мне одиноко, потому что у меня нет друзей», «мне одиноко, потому что я сейчас один», «мне одиноко, потому что меня никто не понимает», то с этим можно справиться самостоятельно. Если у вас замечены вышеперечисленные виды одиночества, и вы совершенно не совладаете с собой, то нужно обратиться к специалисту, чтобы выявить корень проблемы и срубить его к чертям собачьим.
Что делать, если присутствует лишь легкая форма?
- Не нужно долго засиживаться в пледе с пачкой чипс. Жалеть себя, конечно, дело затягивающее, но это не должно продолжаться долго. Не замыкайтесь в себе. Если вам кажется, что у вас нет друзей, подумайте еще раз и сделайте выводы, так ли это. Ну а если вы оказались действительно в ситуации, когда рядом никого нет, то лучший способ завести знакомство – новое увлечение. Запишитесь на йогу, рисование, лепку, готовку… да что угодно! А лучше, если это будет ваше новое увлечение. Это и интересно, а интерес в жизни убивает тоску напрочь. Именно там можно завести новые знакомства, и продолжить общение вне вашего хобби.
- Но и не стоит быть чрезмерно черствым. Будьте добрее и внимательнее к себе. Часто, когда мы забываем о своем физическом состоянии, оно может проецироваться в моральное. Так что не забывайте отдыхать, вкусно и правильно питаться, держать себя в тонусе! Устройте себе день отдыха.
- На первых порах зарождения тоски стоит отвлечься и не думать вообще. Начните что-то делать, а лучше под музыку! Даже обычную уборку, стирку, организацию места. И когда вы уже начнете адекватно мыслить – подумайте над причиной одиночества и как держать все под контролем.
- Если вам кажется, что вас никто не понимает, это может быть как и ваша ошибочная позиция, так и реалия. Со второй ситуацией все ясно – идем к 1 пункту, а что делать с первой? Подумайте: а пытаются ли окружающие вас люди понять, интересно ли им ваше мнение, хотят ли они общаться с вами. Если да – то это замечательно, если нет – первый пункт и самопознание.
- Если вам грустно от того, что вы сейчас одни, то это хорошая возможность заняться чем-то полезным, а не тратить время на тоску. Каждому нужно время на личностный рост, на прогресс, нужно запомнить это. Мы никогда не сможет находиться с кем-то 24/7. Нужно уметь отдыхать от социума и извлекать в такое время пользу.
Ну а завтра мы поговорим о методике измерения одиночества и изучим свое, о возрасте, где наиболее часто встречается одиночество и о моей история встречи с ним.