Триггер запускает условный рефлекс и человек воспроизводит усвоенное им поведение совершенно автоматически. Вспомним как, например, многие реагируют на стресс. Получили порцию стресса, сразу заели/запили алкоголем/закурили и т.д.
Ко мне обратилась клиентка, которая страдала лишним весом и у нее была проблема именно в контроле поведения. Как только у нее случался стресс, она сразу ела конфеты, причем в больших количествах. И в этот момент свое поведение женщина не могла контролировать. Она говорила, что действует как зомби, практически не отдавая себе отчета, а понимание, вместе с разочарованием и чувством вины приходит позже. И волевой контроль здесь не действовал. Он просто отключался.
Или вспомним, как мы срываемся в очередной раз на крик, когда ребенок опять сделал что-то не так. Даже если накануне вы сходили к психологу/посмотрели видео/ прочитали книгу и поняли как нужно грамотно действовать. Но возникает похожая ситуация, нахлынули эмоции и наша реакция и поведение пошло по накатанной колее.
Взять любого человека и можно найти множество подобных примеров в любой сфере жизни. А эмоциональная зависимость?! Вроде партнер делает больно и плохо, вроде предал, унизил и т.д., но как только он поманил пальцем, эмоционально зависимый человек себя не контролирует и опять наступает на те же грабли.
В 2020 году на экраны телевизоров вышел популярный российский сериал "Триггер" про психолога и его методы. И это слово (триггер) стало известно широкой массе людей. Даже в какой-то степени стало модным. Но суть не в этом. Триггер - это своеобразный запускной механизм, "кнопка", "нажав" на которую человек воспроизводит условно выработанный рефлекс.
Не хочу никого обидеть примером собак Павлова, но советский физиолог, проводя исследования на собаках, делал открытия в физиологии человека. Итак, напомню суть экспериментов. Например, перед тем, как покормить собаку давался специальный звуковой сигнал. Так делалось постоянно на протяжении определенного времени, пока собака не привыкала к этому. Потом прием пищи отменялся и воспроизводился тот самый звуковой сигнал, который приводил к воспроизведению условного рефлекса и реакции собаки, как при кормлении (начинал выделяться желудочный сок).
Сигнал, который давали собакам сам по себе не имел для них смысла и был нейтральным, но если он подавался непосредственно перед едой, то становился связанным с едой. Таким образом были открыты условные и безусловные рефлексы. В данном случае сигнал перед едой становится триггером и воспроизводит реакцию собаки вне зависимости от того, дают ли ей на самом деле еды или нет. Ничего не напоминает?
Триггер запускает наш условный рефлекс, а вместе с тем и заученное до автоматизма поведение. В одних случая это полезно, например, вождение машины, когда мы не контролируем каждое свое действие, контроль здесь наоборот будет мешать.
А вот если речь идет о вредных привычках, зависимостях, постоянном самообвинении и т.д., то это вносит в нашу жизнь дисгармонию. Поэтому ученые, занимающиеся изучением НЛП, научились работать с триггером и условными рефлексами. Они научились нейтрализовывать, либо ослаблять условные рефлексы, а так же сопровождающие все это дело эмоциональные реакции. Чем это полезно?
Например, при эмоциональной зависимости ослабляется переживания по поводу партнера, ослабляются эмоциональные реакции и поведение становится более контролируемым. Легче вырулить в нужное русло, правда?
Реакция на фобии и страхи, в том числе и страх перед публикой во время выступлений, на факторы или людей, которые в очередной раз вызывают бурю негативных эмоций, являясь для нас проблемой. Да много где это можно применить, к любым эмоциям и поведению. Наука не стоит на месте, давно созданы методы, при помощи которых условные рефлексы можно нейтрализовать и переделать.
Если захотите поработать со своей проблемой, обращайтесь. Пишите сообщения в мессенджеры. Мои контакты, а так же темы, с которыми я работаю можно посмотреть в моей анкете на сайте профессиональных психологов bi17.
С уважением, Папкова Марина Александровна – клинический психолог.