Сидел на уроке, болела голова. Тогда я ощутил это состояние впервые. Шёл только 4 урок, а у меня уже переполнена информацией. “Что это такое?” – спросил я тогда у себя. Придя домой я сразу лёг на кровать прямо в одежде и начал размышлять насчёт этого случая, хотя было тяжело, так как голова стала ещё больше болеть. Тут сразу было понятно – это всё из-за перегрузки.. информативной перегрузки. На следующий день я не пошёл в школу.
И так, это мой личный опыт, но позже понял, что это довольно частая проблема у всех людей, не зависимо от возраста. Мы живём в информативном мире, где огромное количество информации приходит к нам в голову. Осознав, что это будет не один раз, я начал решать проблему, потому что пропускать учёбу себе дороже. Это подойдёт не только школьникам, но и человеку любого возраста.
1. Отдых
Это самый важный пункт, все его знают, но нормально не выполняют. Часто мы пренебрегаем отдыхом, мы делаем это из-за непонимания.. непонимания его важности. Качественный сон, перезагрузка мозга, занятие своим хобби – это несколько видов отдыхов.
Начнём с первого – качественный сон. Сон – самый главный отдых, поэтому к нему нужно относится щепетильно: проветривать комнату, чтобы не было душно, спать на удобном матрасе, подушке и одеяле и САМАЯ важная часть – это время сна. Если вы будете тщательно относится ко сну, то увидите результат уже через несколько дней.
Также отдыхом можно считать занятием хобби. Когда мы занимаемся любимым делом, то нам делать его в кайф. Мозг начинает выделять радость и удовлетворяться. Он вместе с вами кайфует, а значит отдыхает. Время проходит быстро, так что не забудьте про сон)
2. Планирование
Порядок дел очень важное дело. Когда ты выполняешь дела по плану, а не в разнобой, то качество этих дел повыситься. Делать всё и сразу так себе идея – быстро выматываешься. Когда мозг сосредоточен на одной задаче, не отвлекаясь на другую, то эффективность колоссальная. Советую также много не ставить дел с одной сферы, так как мозг устаёт. Как бы “выносливость” сферы небольшая, так что ей нужно дать передышку. Возьму пример с уроками. Лучше поставить два урока с технической сферы, а потом два с гуманитарной сферы и т. д.
Также немаловажная часть – это вовремя делать дела. Нужно делать заранее, а не перед окончанием срока, так будет меньше стресса.
3. Восприятие информации
Я часто замечал, если выделять информацию отдельными частями и визуализировать её с помощью картинок, то её становится легче запоминать. Многим может показаться этот пункт не особо нужным, но важность его довольно большая. Чем качественнее мы запомним информацию, тем лучше станет её использовать в будущем. Нам не нужно будет повторять перед уроком стих, потому что нам достаточно прочитать его перед выступлением, и мы его расскажем на отлично. Лучше мы это время потратим на отдых.
Что нужно делать чтобы лучше и легче запоминать информацию? Яркий пример нам показывают те люди, которые пользуются разноцветными ручками и маркерами, стикерами и т. п. Они классифицировали информацию, таким образом повысили её качество восприятия. Каждый цвет ручки и маркера обозначает свою классификацию информации. Советую брать у них пример.
4. Настроение
От нашего настроения зависит весь наш день, так что нужно стараться быть на позитиве. Чем лучше у нас настроение, тем лучше мы делаем работу, которая у нас на столе. Чем лучше у нас настроение, тем больше у нас энергии на день.
Увидеть пример можно в классе: те, кто с хорошим настроением, всегда успешнее в образовании. Также это относится не только к образованию. В принципе позитивные люди показывают лучшую эффективность.
Это основные части, которые помогут вам меньше уставать от перегрузки информации, но нужно понимать, что от неё избежать полностью нельзя. Надеюсь данные способы вам помогут, потому что я старался рассказать личные способы максимально понятным языком. Всем здоровья!
02.10.2021 г. ©Записки школьника